這一批年輕人的腰，真的太粗了！！！

中國有近3億人的腰都太粗了，我國成年人健康腰圍的标準是

快對比一下，你的腰圍在标準範圍内嗎？

如果你在标準範圍内的話，那麼恭喜你，你的身材已經超過許多人了！但是若是不幸，你的超過這個标準的話，那麼你就會得到另一個稱呼——胖子！

并且還是那種肚子特别大的胖子！

是不是很殘酷！哈哈哈

有許多男同胞們，特别是已婚人士，年齡在30 的，他們竟然都覺得自己中年發福很正常！

天呐，這是什麼鬼邏輯？？恐怕你是沒聽說過有種男神叫——彭于晏、胡歌吧？

其實肚子大，腰粗，并不是隻會影響美觀而已，最關鍵的是大肚子真的會影響你的健康！你看我們常言說到：身體是革命的本錢。如果你連自己的身體都不珍惜，你怎麼去革命呢？怎麼給自己的老婆孩子一個溫暖幸福的家呢？

那下面我就說一下大肚子的危害吧！

脂肪剛開始在形成的時候，它會屯在肚皮下面，但是日久天長，它就與我們的身體融為一體了，就會跑到我們的肚子裡面，然後賴在你的内髒上面不走呀！

就像是拆遷時候的釘子戶一樣，釘子戶是你得給他更多的錢，人家才會搬走，你得圓圓的肚子得需要你更多的鍛煉才會離你而去的……

所以，這也是為什麼肚子上的肉肉是最難減掉的原因了，因為你不僅要先減掉内髒脂肪，還要付出更多的汗水減掉皮下脂肪。

比如：脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂、心髒病、糖尿病最終甚至會轉化為尿毒症！

因為你隻要一有這病就離不開藥物了，是藥三分毒，總要經過腎功能來分解，但是時間一長，即使你是鐵打的腎也不行啊！最終都會變成尿毒症的！你說多危險呀……

因為你的大肚子肯定是因為你長期飲食不健康，不規律造成的，長此以往，你的胃肯定受不了，腸道消化功能損害，然後自然就會引起便秘。如果吃一些好消化的食物還行，但是如果你天天都是火鍋、烤串、紅燒肉之類，那你的腸道肯定會受不了的！就會形成便秘！

其實便秘之後，又會造成其他的病，因為你體内的髒東西排不出來，就會使你爆痘或者其他的一些并發症出現！

當然了，如果你過度肥胖的話，肯定不止上面我說的這些傷害！更嚴重的情況我就不說了，點到為止，隻是希望大家能對自己的身體負責！

那我們到底怎麼去抵抗大肚子呢？

記住六字箴言：管住嘴，邁開腿！管住嘴，邁開腿！管住嘴，邁開腿！重要的事情說三遍！

管住嘴：不吃一切油膩性的食物，戒掉油炸、燒烤、甜食以及深加工食物。用天然最原始的食物代替。比如用粗糧代替精糧；用炒菜代替油炸類；用水果蔬菜代替甜食等等。

邁開腿：話不多說就是動起來。

邁開腿分為三個階段：

這個階段的話，你就做一些簡單的運動，比如走路，慢跑，做一些健身操諸如此類不太費勁的運動，但是要堅持一個小時以上。每天如此，風雨不停。

處于這個階段的話，那麼前期你肯定掉了一部分肉了，這個階段有可能是平台期，或者接近平台期，這個時候不僅要做有氧運動了，還要進行力量訓練，比如舉啞鈴，腿部訓練，拳擊，在健身房各種撸鐵！但是力量訓練每天半小時就好，或者兩天一次，每次45分鐘，因為肌肉還需要恢複，所以不用訓練太長時間。

這個階段的話，你已經瘦了很多了，并且運動對你來說不再是煎熬，而是一種享受了！那麼這個階段就是你保持身材，讓你的身體記住你現在的體脂率，維持下去就好！

所以，各位親愛的們，為了自己的健康身體和美觀，一定要變成“小腰精”哦！因為當你習慣了嚴于律己的時候，不僅會使自己的身材變好，你的所有事情都會一路開花！

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