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什麼是abc情緒

生活更新时间:2025-01-09 05:37:46

什麼是abc情緒（是真的嗎知道了）1

很多人都知道發脾氣不好，明白這個道理，可是為什麼就控制不住自己的情緒呢？

人的情緒的是由什麼決定的呢？

什麼是abc情緒（是真的嗎知道了）2

都知道知己知彼，百戰不殆。所以首先我們得知道情緒是如何産生的？

心理學裡有個情緒ABC理論，是由美國心理學家埃利斯創建的。他認為人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起，而是由經曆了這一事件的人，對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了 ABC 理論的基本觀點。

什麼是abc情緒（是真的嗎知道了）3

下面，我通過給家長做講座時，經常給大家舉的生活中經常碰到的例子，給大家解釋一下情緒如何産生的？

在家庭裡，父母最關心的就是孩子的學習成績。孩子一般情況下都在固定的時間寫作業。有一天，看到孩子在寫作業，家長有事情出去了，結果提前回來了，突然間發現孩子在玩手機，沒寫作業。我會問家長第一反應是什麼？有的家長告訴我很生氣，有的家長告訴我奪手機，打孩子。我告訴大家，他們所說的都不是第一反應。奪手機、打罵已經是第三步了，叫行為，生氣是第二反應，叫情緒，而第一反應叫認知，也就是對這件事情的看法。我們的認知是怎麼得來的呢？這與我們每個人的成長經曆有關，認知由眼睛看到的，耳朵聽到的，以往的經曆，加上自己的思維聯想結合在一起組成的。

什麼是abc情緒（是真的嗎知道了）4

同樣是這件事情，我們看看如果認知改變了，情緒會一樣嗎？

同樣家長看到孩子沒寫作業，假如家長的認知是這樣：1、有孩子作業少，提前做完了

2、孩子學習遇到困難了，手機尋找快樂，宣洩情緒。

3、孩子玩的時間長有瘾了，但是知道有心理咨詢師等專業人士可以幫助。

想一想，家長還會那麼生氣嗎？是不是按照自己的想法去做了。要麼關心孩子，要麼去尋求幫助了。行為是不是改變了？

什麼是abc情緒（是真的嗎知道了）5

總結：

所以促使情緒産生的是認知，而不是這件事情本身。如果産生的情緒是不舒服的，可以通過改變認知來改變自己的情緒。

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