護膚品的成分有成千上萬種，被驗證有明确功效的，其實并不多，包括：維生素、有機酸、礦物質、多肽、氨基酸、多酚、黃酮……

其中，維生素是研究的最深入的成分，也是維持和促進皮膚新陳代謝等生理活動的最重要的物質，比如細胞生長、修複、抗炎、控油、保濕……

人體本身是不能合成維生素的，隻能從外界攝取，口服或者外抹。

維生素常見的有A、B、C、D、E這五類，其中，隻有維生素B是個龐大的家族，有很多子孫。這類維生素的缺乏，對皮膚代謝的影響較大。

維生素B族，大都具有抗炎效果，有些還有控油作用，所以特别适合油痘肌。

主要用于防治：皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、脂溢性皮炎、一般性痤瘡、皮膚脫屑

常用到的有維生素B族有：B3、B5、B6

一、維生素B3

維生素B3，就是煙酰胺

功能很全面、很強大，是确認能減少油脂分泌的成分之一。它不是一味地控油，而是調理到合理的分泌水平。可以說，是個挺智能的成分。不少針對痘痘的爽膚水就添加了這個成分，也叫“煙酰胺爽膚水”，比如：博研秀煙酰胺爽膚水。

唯一需要考慮的就是，是否耐受，特别是高濃度。對于屏障受損的敏感皮膚，初期可能會有點刺激和不适，比如泛紅、刺癢。皮膚比較薄的區域使用高濃度可能會刺激，比如眼周，如果眼周感覺到刺激，就避開這個部位，隻在其他部位使用。

至于刺激，要看原料的純度、配方的合理性，還要看你的敏感程度。如果原料純度夠高、配方搭配合理，輕微敏感的皮膚都是可以使用的。對于很敏感的皮膚，可能就有刺激了，需要一段時間的耐受建立期。

但有些人無論如何，都不能耐受。這麼好的成分，如果不能耐受，真的是太可惜了。

不過這沒關系，神逗逗有辦法幫你解決（公号:神逗逗說）

藥店有煙酰胺片，跟外用有同樣的效果，口服還不需要考慮刺激和耐受的問題。更重要的是，特别便宜。

這其實是個BUG，一般人我不告訴他。估計某些賣煙酰胺原液的品牌已經提着40米長的大刀要過來砍我了……

買之前，問下藥師服用的劑量和時間，不要長期過量服用，避免出現問題。最好還是去醫院找醫生面診過後，讓醫生根據你的情況給出合理的建議。

二、維生素B5

維生素B5是泛酸，但這個不常用，常用的是泛醇，也叫維生素原B5，進入皮膚後轉換為泛酸發揮作用，皮膚缺少泛酸時，會容易角化、脫皮、粗糙。

泛醇和煙酰胺一樣，也是多面手。不僅能護膚，還能護發。

1、護發

泛醇能保持頭發濕潤、柔軟，修複頭發損傷。潘婷的核心成分就是泛醇，英文商标Pantene，也是從泛醇的英文名Panthenol變化而來。

多說一句，歐美有些品牌都是根據核心成分的英文名來取商标，比如皮膚屏障修複品牌CeraVe，就是根據神經酰胺的英文名Ceramide變化而來。

2、護膚

市面上有很多B5精華，就是以泛醇為主要成分，用來起保濕、消炎、舒緩、修複、促進傷口愈合的作用。有很多人反饋，長痘後，用B5精華濕敷能有很好的消炎、修複的效果。如果是特别敏感的油痘肌，很适合用B5精華來保濕、舒緩、抗炎。

有研究顯示，5%泛醇的膏霜，可将皮膚傷口愈合的時間縮短兩天，效果接近一些促愈合的藥膏。

在潔面産品中添加一定比例的泛醇和維生素E醋酸酯，能讓皮膚變柔軟，讓皮膚洗後不幹燥。

不過，泛醇對于油痘肌隻有一點不友好，就是用量多了，就會很黏，影響膚感。如果搭配的其他功效成分用量也很多的話，會粘到你懷疑人生，因為泛醇這個原料是非常粘稠的液體。

所以絕大多數的B5精華，都是成分很簡單的配方，沒疊加太多的其他功效成分，比如：修麗可、AHC、Timeless、Phyto-C

泛醇和其他成分搭配，能發揮出很好的功效：

1、和尿囊素的組合，有助于舒緩曬傷和輕微的皮膚過敏，增加皮膚彈性；

2、和煙酰胺的組合，能改善肌膚老化，過度色素沉着；

3、和維生素B6組合，能促進皮膚内透明質酸（玻尿酸）的合成。

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三、維生素B6

維生素B6特别适合油痘肌，有很好的消炎、控油的作用，口服和外用都有效果。

之前我寫過一篇文章提到，可以口服葡糖酸鋅和維生素B6，來控油、治療痘痘，有些地方的皮膚科醫生都會開這兩種。

用到維生素B6的産品不算多，比較出名的是資生堂的一款唇膏，以維生素E 維生素B6為核心成分，用來治療口唇炎，就是靠維生素B6的抗炎産品。

當然還有神逗逗出品的博研秀清痘淨膚調理水也用到了維生素B6，還有煙酰胺。

前面提到了，維生素B6和泛醇搭配使用，經皮吸收後，能增加皮膚能透明質酸（玻尿酸）的含量。使用到這個搭配的産品也不多。

另外，維生素B6外用還有微弱的提亮效果，不過這要加到比較高的用量。但是神逗逗嘗試的結果是，在較高的用量下，膚感就比較粘了，除非是做成分簡單的配方來使用，像B5精華那樣。

制約維生素B6高用量的另一個因素就是，不穩定，長時間後料體容易變黃、PH值變低。所以對于開架産品不适合用，美容院現配或者私人定制的産品可以考慮。

多說一句，你可以在網上看到各種分析産品成分的帖子，很喜歡說的一句就是：這些成分都在1%以下，象征性的添加，沒什麼卵用。

這裡先不論這句話到底對不對，隻從膚感角度來說。如果功效成分很多，又都是高濃度添加的話，膚感肯定不會清爽。因為每個有效成分吸收後都會有點黏，最終産品的使用感清爽的可能性就不高了。很多産品是把膚感放在第一位，會為了膚感當然還有成本，放棄高濃度添加。

最後，不要過量服用口服維生素B6。有文獻記載，長期大劑量服用會導緻嚴重的外周神經病變，一般常規用量的使用未見到不良反應。按照醫生、藥師、說明書上的規定量服用，千萬别貪多。

Vitamin B - Doctor with chalkboard

【學術派護膚】 Academic Skin Care 藥妝護膚品配方師神逗逗，專注控油、祛痘及問題皮膚護理。包括：皮膚油膩、長痘、外油内幹、油性敏感、毛孔粗大……

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