今天我在看微博帖子的時候。看到有很多孕媽媽都說自己在孕期有各種不舒服，我看到最多的就是在孕期有頭暈的現象，所以這些準媽媽都很害怕自己會不會是有貧血的情況或者是有其他什麼隐性的疾病？其實在孕期有貧血的症狀也是正常的，因為在孕期孕婦可能會受到一些生理因素的影響，比如妊娠早期的嘔吐，食欲不振等都會時血液中的血紅蛋白相對的降低。或者是鐵，葉酸，維生素等營養物質攝入不足而引起血紅蛋白不足。如果當孕婦的血紅蛋白低于一定數值時，就會出現貧血的症狀。孕期頭暈目眩不僅會有貧血的症狀，可能還會因為其他的原因所引起。

有些孕媽媽可能在孕期有挑食的現象，不是隻吃肉就是隻吃菜，或者是吃的很少，所以容易導緻營養不良。養不良就容易導緻孕媽媽出現一個低血糖的症狀。主要還是因為孕媽媽在孕期的胰島素水平比較偏高，所以容易使血糖偏低。而且在孕早期的孕吐等妊娠反應也是容易使孕媽媽營養不良也會造成血糖低的現象的。由于懷孕後新陳代謝的加快，所以胰島血流量比在懷孕前還要多，水在孕期與媽媽的胰島素水平會比較容易偏高。低血糖對于孕婦來說是比較危險的，很可能會導緻死胎的現象，所以準媽媽在懷孕期間一定要及時的補充營養，以免出現低血糖的症狀出現。

所以孕媽媽在孕期一定要保證飲食均衡少吃多餐，每天吃五到六頓飯，并且要保證早餐營養豐富，準媽媽可以多吃一些雞蛋、牛奶、蛋糕或者是肉粥等一些高蛋白，高脂肪和高碳水化合物的食物。并且孕媽媽如果出門的話也可以随身攜帶一些小零食，比如花生、糖果、蘇打餅幹等，這些食品一旦出現低血糖的症狀時，可以立即進食緩解。

營養不良大多數都是由不适當或者是不足的飲食所引起的營養不良有攝入不足，吸收不良造成的營養不足和由于暴飲暴食或者是過度的攝入所以造成營養過剩的兩種情況。我們都知道一般在懷孕期間對營養的需求是有所增加的，也是非常嚴格的，如果在孕期孕媽媽不注意飲食的話，是很容易會導緻營養不良，從而會影響到胎兒的生長發育。那麼如果在孕期營養不良怎麼辦呢？那麼我們要及時适量的補充營養才能夠讓孕婦健康妊娠，讓胎兒發育正常，但是有很多的孕婦因為妊娠反應然後影響到進食，或者是因為挑食的原因所以導緻營養不良。所以如果要想改變營養不良的這個現象的話，那麼在平時的飲食中，我們應該要以清淡容易消化吸收為主的膳食進食。孕媽媽可以适當的選擇一些自己喜歡的食物，但是要注意不要偏食。而且維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食的話，那麼要在醫生的建議下适當的補充維生素片。

為了保證蛋白質的攝入量，孕媽媽可以适當的補充一些奶類，蛋類，豆類或者是硬果類的食物。而且在孕早期要注意攝入足量的葉酸，因為葉酸是會關系到胎兒的神經系統發育的，如果懷孕時缺乏葉酸的話，就會容易造成胎兒神經管的缺陷，所以孕媽媽一定要多加注意葉酸的攝入。因為在懷孕期間是需要40多種營養素，但是沒有一樣食物是具備這麼多營養的，所以我們的飲食要葷素兼備，品種多樣化才可以。同時孕媽媽還要适當的注意補充含鐵豐富的食物，比如動物的肝血和牛肉等，這些可以預防缺鐵性的貧血，同時還可以補充維生素c增加鐵的吸收。因為在孕期孕婦對鈣的需求量是？有所增加的。睡日本辦證日期也可以做使用一些含鈣比較多的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮和海帶等。

好了，那麼我們今天的知識就學習到這裡，如果你們有什麼需要溝通或者是交流的問題，可以在下方的評論區留言，我們下期再見。

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