十一黃金周過去了，但似乎母嬰店裡補充“腦黃金（DHA）”的熱潮永遠不過時。

科大大曾經看過一條高調宣傳補充DHA的廣告：

有人說，DHA那麼貴，不給寶寶補充，行不行？

當然可以！除非你想讓自家孩子的神經元發育輸在起跑線上，讓寶寶的神經系統比同齡孩子發育緩慢！

娃和天才之間，就差一粒DHA！

底下的評論清一水的：買！補！懷上寶寶開始就得補！砸鍋賣鐵也得補！！

都已經8102年了，真的還有人想靠吃DHA變成愛因斯坦嗎？今天我們就一起解開DHA的神秘面紗，還原它最樸素的一面！

DHA不能讓寶寶更聰明！

走下“神壇”的DHA，實質隻是一種組成大腦和視網膜的重要脂肪，且人體不能自身合成。它有什麼特殊的作用呢？

○ 充足的DHA能讓寶寶的大腦神經、視覺發育更加完善；

○ 孕期補充DHA能夠降低早産時發生的風險、增加出生體重；

○ 有可能改善新生兒的睡眠狀态。

DHA最主要的作用在于第一點，因此很多商家就在大腦發育與智力發育上做起了文章。

簡單整理一下商家的營銷邏輯：腦部發育需要DHA→自身不能合成→外界補充DHA→腦部發育完善等于寶寶更聰明。

發現問題了麼朋友們？大腦發育完善并不等于寶寶就變聰明了呀！DHA隻是大腦重要的組成成分而已。

同樣的道理，水也是腦細胞的重要組成成分，多喝水寶寶會更聰明嗎？

DHA首選食補

既然DHA沒有廣告商家說的那麼神乎其神，那麼DHA還需要補嗎？答案是肯定的，但是最好的方式就是通過食物補充。

1母乳喂養

DHA最早是在媽媽的乳汁中發現的，也就是說足月寶寶母乳是最好的補充DHA的來源。

隻要母乳充足，可以滿足寶寶日常需要，我們就無需額外補充DHA，反而是提供母乳的寶媽需要通過日常飲食保證攝入足夠的DHA。

根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕末期每天應攝入 50～100 g 魚蝦類。

2混合/奶粉喂養

一般市面售出的奶粉中都會強化了DHA，所以對于混喂或奶粉喂養的寶寶來說，選擇強化DHA的奶粉足以保證攝入充足。

選擇奶粉時，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%~0.5%。

例如營養成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量為74毫克，那麼DHA在總脂肪酸中的占比為：0.074/22.1=0.0033即0.3%。

《食品營養強化劑使用标準》中規定，兒童配方奶粉中DHA的含量占總脂肪酸的百分比不得高于0.5%。

3輔食

6個月以上開始吃輔食的寶寶，建議每天補充100毫克DHA。

我們可以為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如嬰兒米粉、奶酪、魚類都是很好的補充DHA的食物。

沒有必要嚴格把控寶寶每日DHA攝入量，合理膳食已經足以滿足攝入需求了，大體每周兩次吃魚，每次50g完全足夠。

另外，烹煮方法首選蒸煮，不建議煎炸。可以選用亞麻籽油、核桃油、紫蘇油為寶寶做輔食。

4DHA補劑

一些特殊情況可以選擇使用DHA補劑進行補充，如早産兒、極度挑食的寶寶、素食主義哺乳期的媽媽。

美國兒科學會建議：出生體重不足1000克的早産兒每日攝入量≥21mg/kg，出生體重不足1500克者≥18mg/kg。

DHA補劑，隻選對的，不選貴的！

市面上的DHA補劑繁雜，價格也相差懸殊，但并不是越貴越好，科大大總結了一些挑選補劑的方法，幫助各位寶爸媽選擇對的補劑！

○ 查資質

在選擇補劑時，可以到國家食品藥品監督管理總局的官網進行查詢。查詢購買的DHA是不是具有資質，比選擇某個品牌更重要。

○ 看包裝

正規廠商的包裝會清楚的标明商标、生産廠名、生産日期、生産批号等。不要選擇“三無”、“山寨”産品。

○ 看标識

DHA屬于保健食品，家長在購買時，除了看清是否有安全認證、衛生許可證等，還要認準“藍帽子”标識。

（經國家審批的保健食品标識）

○ 選來源

DHA分為魚油和藻類兩種來源，藻類是DHA最直接的來源。

魚油DHA可能會殘留鉛、汞等重金屬物質，而藻類純天然、植物性、抗氧化能力更強。

給寶寶挑選補劑首選藻油DHA制劑。

○ 遵醫囑

選擇DHA補劑最簡單的方式就是聽醫生的醫囑。

醫生會根據每個人的不同情況做出專業判斷，什麼時候補、怎麼補、選擇什麼補劑，做個“傻白甜”聽醫生的就好！

科大大嘚吧嘚：

DHA作為一種特殊脂肪，效果并沒有傳說中的那麼神奇，雖然人體不能自身合成，但對它的需求量也不高。

吃多了變不變聰明不知道，變胖倒是可能的！

所以，培養咱娃做個不挑食的寶寶，既省錢，又健康！

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