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生活更新时间:2024-11-19 20:38:30

#快走和慢跑，哪個減肥效果更明顯#

實踐體驗課程（不同的實踐體驗）1

實踐體驗課程（不同的實踐體驗）2

衡判快走和慢跑的概念是什麼?

什麼标準能稱得上是快走？

個人實踐體驗得出，凡是每公裡配速達到7-8分鐘可算為快走，9-10分鐘稱得上中等速度走，10-11分鐘稱得上慢走，12分鐘以上為散步，當然，也有一些人體質軟弱還适當的減少1分鐘。

什麼标準稱得上是慢跑？

每公裡配速在3-4分鐘可稱得上快速跑，5-6分鐘可稱得上中等速度跑步，7-8分鐘可稱得上慢跑，當然，也有一些體質軟弱的人适當降速1分鐘。

快走減肥效果好，還是慢跑減肥效果好？

快走，或慢跑，究竟哪一個減肥效果好，主要取決于每公裡的配速多少來衡量的，跑速越快，走步速度越快，其減肥效果肯定越好！

還有就是一個标準，跑速越快，跑步距離越長，消耗體能越大！

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