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怕冷手腳冰涼是怎麼調理

生活更新时间:2024-08-31 14:15:32

你有沒有過這樣的經曆？尤其是我們的女性朋友們，一到冬天手腳就不自覺地變得冰涼，晚上睡覺時穿着棉襪被窩裡也還是捂不熱。有時，這類人可能還經常會被别人調侃，常被問道：“你是不是虛了？”。以上症狀其實就是我們所說的“怕冷體質”，很多人都很疑惑這種體質到底和什麼有關呢？

怕冷手腳冰涼是怎麼調理（一到冬天就手腳冰涼）1

圖源 | 搜狐網

中醫上認為“陽氣不足，不達四末”。主要是指身體陽氣不足，經絡受阻不暢，而四肢又是身體的末梢組織，因此，氣血不通很難達到。陽虛則寒，陽氣虛衰則是手腳冰涼的主要原因之一。三焦不暢，如氣滞、痰濕、瘀血都會妨礙氣血的運行，導緻氣血運行不暢。而人體若想要保持一定的溫度，就需要靠氣血的推動作用。如果氣血不能很好地到達我們的手和腳時，就會出現手腳冰涼的情況了。

所以，很多人一到冬天就手腳冰涼，主要就是因為“陽氣不足”。今天就來給大家分享幾個可以緩解“怕冷體質”的小妙招。

Part 01.适度運動

怕冷手腳冰涼是怎麼調理（一到冬天就手腳冰涼）2

圖源 | 全民大健康拍攝

中醫認為：動則生陽。因此，冬季應保持适度運動，如打太極、散步、慢跑等，運動以稍微出汗為宜。

Part 02.泡泡腳

怕冷手腳冰涼是怎麼調理（一到冬天就手腳冰涼）3

圖源 | 全民大健康拍攝

晚上九點左右，用40度的溫水泡泡腳，保證水漫過腳踝，每次泡腳15-20分鐘左右，能改善局部血液循環，緩解疲勞感。同時，易感覺全身溫暖。

Part 03.多曬曬後背

怕冷手腳冰涼是怎麼調理（一到冬天就手腳冰涼）4

圖源 | 全民大健康拍攝

背部主一身之陽氣，足太陽膀胱經和督脈集中在背部。因此，午後适當地曬曬後背，一邊曬一邊拍打，能調節髒腑，起到溫通靜脈的作用。

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