前幾天，我的一名來訪者腳步輕快地走進咨詢室，曾經的他很明顯地讓人感覺到低氣壓，沒有活力、對任何事情缺乏興趣，把“我真是太失敗了”這句話挂在嘴邊，而現在的他，遇到問題的時候會停下來思考，然後說：“也許可以找到一種更好的解決辦法。”

在和他展開治療的這半年裡，我再次用到了這兩個方法，雖然這兩個方法的有效性早已被證實了，但是我仍會因為感受到了一個人恢複了對生活的熱愛而欣喜，現在我把這兩個方法分享給你們。

一、“積極心理暗示”的魅力

我們總會感到生活很困苦，我們和别人訴說着現在的困境，例如工作上沒有起色、年老的父母需要照顧、不愛學習的孩子令自己大傷腦筋，同時，我們也在一遍遍地在心裡告訴自己：你現在的情況非常糟糕，你沒有能力去解決。

這些也許成為了我們為之努力的一個看似很完美的理由，但其實，也許我們還有辦法來扭轉這個局面。

和大家分享一個有意思的心理學效應——羅森塔爾效應。

美國著名的心理學家羅森塔爾曾經做過這樣一個實驗：他告訴了一所普通高中的校長和老師他的團隊在做一項實驗——尋找一批最有潛力的學生，并對他們進行跟蹤調查。然後羅森塔爾和他的助理在幾個班裡觀察學生的行為，最後在學生名單上圈出了十幾個同學的名字，告訴老師和校長說：“這幾名學生的智商很高，很聰明。”

過了幾個月的時間，羅森塔爾教授又來到這所中學，發現那些被他選出的學生現在真的成為了班上的佼佼者。

為什麼會發生這樣的事情呢？這就是“積極心理暗示”的功勞。

當羅森塔爾把這些最有潛力的學生的名單告訴老師以後，首先給予老師們“積極的心理暗示”，他們開始相信這些學生确實是最具有潛力的，于是老師總會在有意無意間多向這些學生提問題，然而這幾名同學感受到了老師的“積極關注”之後，覺得老師對他們有很高的期待和信心，于是他們就開始努力學習，結果成績就逐步提升。

從這個實驗中，我們可以看到，那些被“選出”的孩子們，看似什麼都沒有改變，他們的學習内容、他們所在的學校及班級、他們的生活環境，這些統統沒有改變，但是為什麼他們的學習成績會在僅僅幾個月後就有了提升，成為佼佼者了呢？隻是因為他們認為老師對他們很有信心，從而增加了他們對自己的信心，而這種信心可以給予他們強大的力量來面對任何困難。

因此，我們在生活中也是如此，當我們感覺到自己似乎有一段時間停滞不前，我們就可以給自己這樣的“積極心理暗示”，告訴自己：你可以改變現狀，你可以擁有想要的生活，這些“積極暗示”同樣不會帶來現實層面上的改變，但是你卻可以實實在在地感受到有一股強大的力量，可以讓自己繼續前行，何不試一試呢？

（強烈建議抑郁症的朋友去看兩本書，一本是《戰勝抑郁》，另一本是《情緒自救》）

二、你需要一顆“平等心”

當我們通過“積極心理暗示”讓自己充滿力量之後，我們還需要一顆“平等心”來平衡自己的心态。

很多時候，我們為了目标努力奮鬥，但是到了最後卻迎來了不滿意的結局，我們會沮喪于為何拼盡全力卻還是一事無成。

就像何時豔陽高照、何時會下雨、天上的雲、樹林間的風，這些都是我們無法控制的，我們不會因為連續幾天的陰雨綿綿而失眠，也不會因為突然起了大風而懊惱不已，因為我們知道，即便這些事情與我們的想法相左，但是我們也無力改變，那麼就根本無需糾結。

而涉及到我們自身利益的事情，看起來似乎就沒有那麼淡然了。

我們認真複習了一門功課，會緊張地等待着考試成績；我們付出了一段感情，會患得患失，擔心将有不好的結果，我們糾結于過去做的一個錯誤的決定，我們擔憂着未來的一切不确定性。

我們來思考一下，這些事情是我們可以左右的嗎？還是如同自然規律那樣，我們隻需要用“平常心”去對待呢？

與其總是糾結于不可控的因素，不如我們選擇享受過程中的滿足感與成就感，當我們努力過了，我們就可以淡然地面對結局，更不會留有一點遺憾了。

想到《情緒自救》書中講到這一段話：生活中的困境可能一直都會存在，我們要做的是調整自己的心态去面對它們，當我們有了“平常心”，再回過頭來看看這些難題，似乎也并不難解決了。

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