腸胃脹氣是很多人都會遇到的問題。導緻腸胃脹氣的原因有很多，比如進食甚至大笑時吞下了空氣，但是有些食物也會産生多餘的氣體。随着年齡的增長，由于新陳代謝減慢和食物通過結腸的運動減慢，還會産生更多的氣體。如果患有糖尿病，甲狀腺功能障礙，腸易激綜合症等疾病，也會增加腸胃脹氣的風險。

腸胃脹氣的常見原因是什麼？

1、吞咽空氣

進食時有可能會吞咽過多空氣，這會引起腸胃脹氣。嚼口香糖，邊走邊吃也可能吞咽大量空氣。

2、乳糖不耐受

乳糖不耐受也導緻腸胃脹氣的原因，這種情況會導緻消化乳糖的能力下降，乳糖是牛奶和其他乳制品存在中的天然糖。人們在喝完牛奶後可能會産生更多的氣體，從而導緻慢性腸胃脹氣，而避免食用含乳糖的食物可以緩解腸胃脹氣。

3、小腸細菌過度生長

小腸細菌過度生長可能導緻腹脹，腸胃氣脹和腹瀉，該疾病通常與小腸運動障礙有關，可以用抗生素治療。

4、某些食物

有些食物也可也能導緻腸胃脹氣。例如花椰菜和西蘭花，食用大量的碳水化合物，例如面食，也可能導緻腸胃脹氣。

腸胃脹氣該怎麼辦呢？

1、吃慢點

如果經常打嗝，則可能是吞咽了過多的空氣。慢慢地進食和喝水有助于減少吞咽空氣。避免食用口香糖和碳酸飲料，它們也可能使人大量吸入空氣。

2、檢查食物的營養成分标簽

食物中的某些成分可能會産生脹氣，包括在無糖口香糖中發現的糖醇，例如山梨糖醇，甘露糖醇和木糖醇。碳酸飲料和果汁中的甜味劑也可能導緻脹氣。如果大量食用這些食物或飲料，減少攝入量可以緩解症狀。另外，許多成年人食用乳制品會産生乳糖不耐症，并會産生脹氣。如果患有這種情況，可以減少乳制品的攝入量或喝牛奶時服用含乳糖酶的藥片。

3、使用藥物

一些藥物可以緩解氣體，α-半乳糖苷酶含有一種酶，可幫助消化豆類和某些蔬菜中的産生的氣體，西甲矽油可通過溶解腸道中形成的氣泡來緩解腹脹和腹痛。

4、注意碳水化合物的攝入

多吃碳水化合物可能會帶來脹氣。胃和小腸不能完全消化一些碳水化合物，未消化的食物繼續進入小腸和大腸，細菌在其中分解并釋放出氫氣和二氧化碳。大腸中的其他細菌會産生甲烷氣體或硫化氫。

5、避免食用高脂食物

盡管碳水化合物與氣體有關，但減少脂肪的攝入量也可能有所緩解脹氣。少吃脂肪可以使胃更快地排空，因此氣體可以更快地進入小腸，而不會使人感到腹脹。

6、看醫生

如果症狀發生改變，影響日常生活或伴有其他問題，例如腹瀉，便秘或體重減輕，要去看醫生。這種情況下，病情可能更嚴重，例如腹腔疾病或炎症性腸病。通過檢查可以排除其他問題，并幫助改善腸胃健康。

消化道中過多的氣體讓人很不舒服，也令人尴尬。食物在消化系統中停留的時間越長，産生氣體的細菌就會積聚得越多，從而導緻腹部不适和脹氣。此外，患有睡眠呼吸暫停的人很多時候用口呼吸，在打呼噜時會吸入大量空氣，有可能導緻腸胃脹氣。

【來源：家庭醫生在線網】

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