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最狠的減假胯寬的方法

生活 更新时间:2024-12-25 22:05:43

最狠的減假胯寬的方法?敲重點啦啦啦◎『飲食篇』,下面我們就來聊聊關于最狠的減假胯寬的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

最狠的減假胯寬的方法(如何瘦身不瘦胸)1

最狠的減假胯寬的方法

敲重點啦啦啦

◎『飲食篇』

想保住胸就一定要好好吃飯,千萬不要節食,沒有什麼是絕對不能吃的

基于以上,我的瘦腰飲食法則:

1.不能斷碳!不能斷碳!我會用「碳水後置」的辦法,早餐午餐少吃碳水,我一般下午練胸,所以就把一天中的大部分碳水放在鍛煉後的那餐就是晚餐,這樣吃完全不會胖腰處

2.一定要記得多吃高蛋白食物!動物蛋白植物蛋白都要~比如海鮮、牛肉、雞胸肉、豆漿,蛋白質的食物熱效應是最高的,意味着多吃蛋白我們更容易減脂

…3.每天攝入一拳頭量的優質脂肪:三文魚/牛油果/堅果,這三樣我是輪着來的,對不瘦胸也太友好了!!!

『運動篇』

胸肌在胸部脂肪下面,練胸真的不會讓胸變小的!!肌肉脂肪兩者不能互相轉化,想要減肥不瘦胸一定要練胸啊啊啊啊啊啊

在家練習的姐妹推薦一個王牌動作:俯卧撐

(這個動作我從初中就在練,确實可以漲胸圍

簡單易操作)

強烈安利健身房練胸!效果真的好

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