做鍛煉。鍛煉可以促進身體的安多芬及去甲腎上腺素的産生。安多芬有鎮痛的效果,而去甲腎上腺素,可以起到穩定情緒的作用。除了這些,定期運動可以讓你感到舒服。
每天至少鍛煉半小時,一周至少鍛煉五天,可以使人保持心情舒暢。
沒有必要到體育館或者請一個教練,隻需要快速的步行就能達到效果。保證飲食均衡,健康。健康的食物可以給人帶來快樂,有些維生素和礦物質可以讓人精神為之一振。B維生素能讓人心情舒暢,多吃些像蘆筍這樣的蔬菜。魚類和雞蛋中所含的omega-3也有助于減壓。
喜歡吃糖的人一天可以吃兩片巧克力,巧克力裡超過70%的可可粉會減少他們的皮質醇。皮質醇是一種壓力荷爾蒙。要有充足的睡眠。缺乏睡眠會讓人容易發脾氣,容易發脾氣。充足的睡眠可以給你的身體提供充足的精力,幫助你應付壓力。不同的人對睡眠的要求不同,但是成人平均每天要睡7到9個小時。
太多的睡眠并沒有讓你的情緒得到好轉,相反,它會讓你感覺很低落,很累。學習把消極的情感從自己身上移開。當你的思想變得悲觀、惡毒、消極時,要自覺地把它轉化成正面的思想。在改正了自己的錯誤觀念之後,你會更容易獲得幸福和成功。
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