信很多姐妹們都有痛經的經曆吧？其實痛經經常是由于氣滞血瘀、氣血虧虛引起的。那麼，要避免痛經，就需要調養氣血，而現在正好是春天，身體處于最旺盛的時期，因此在此時期做一些氣血的調養會得到較好的效果。
一．痛經的定義與類型。
痛經是指婦女月經期或經行前後小腹疼痛的病症。主要可分為兩種類型：
1.氣滞血瘀型。這類型的朋友主要是因為氣血不暢而導緻瘀血生成，繼而造成痛經。
2.氣血虧虛型。這類型的朋友主要是因為素體虛弱、氣血不足，因而形成痛經。
二．日常生活中調養避免痛經的方法。
嚴格意義上，痛經并不算是一種疾病，它是相對于某些人而言的正常生理反應，所以在預防調治方面我們還是要優先考慮食療，如：
韭菜紅糖汁：韭菜250克，紅糖50克。将韭菜洗淨切斷後，放入榨汁機内，加适量冷開水壓榨出汁并注入杯内，加入紅糖，加熱便可飲用。
韭菜：性溫味辛、甘，具有健胃、提神、止汗固澀和消瘀血腫痛的作用。
2.山楂姜棗茶：山楂50克，生姜15克，大棗15枚。用水煎服即可。
山楂：性溫味甘、酸。可用于治療痰飲、瀉痢腹痛和瘀血閉經等症狀。
生姜：性溫味辛，入胃、肺和脾經。具有解表散寒、溫中止嘔和化痰止咳的作用。
大棗：性溫味甘，入脾經和胃經。具有補中益氣、養血安神的作用。
所以“山楂姜棗茶”具有活血化瘀、溫經止痛、行氣導滞的功效。
三．痛經的注意事項。
1.容易痛經的朋友們應少吃生冷、油膩或者辛辣的食物；
2.如果是氣滞血瘀型痛經的應多吃桃仁、紅花、生山楂、益母草、艾葉、生姜、紅糖等食物；
3.如果是氣血虧虛型痛經的應多吃烏骨雞、母雞、羊肉、牛肉、雞蛋、牛奶、魚等食物。
所以，避免痛經并不是一件困難的事，多點注意飲食上的調理，堅持自己覺得效果好的方法，就一定會有可觀的效果！
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