老年癡呆是老年人中比較常見的一種大腦方面的疾病，60歲以上的老年人患上這種疾病的概率比較大。一旦患上了這種疾病老年人就會無法自理。與此同時，他們的認知能力也會迅速下降，記憶力下降、嚴重的還會出現不認人、經常迷路、不記得吃飯上廁所等情況。

一旦老年人患上這種疾病，那麼他的必須要有人照顧，與此同時患者也無法正常的生活，幸福感更會大大降低。因此，每一個60歲以後的老年人都應該注意自己大腦神經系統的健康，下面我們介紹6個可能是老年人癡呆的先兆特征，希望可以提醒大家做好提防。

一旦老年人患上老年癡呆的疾病，這就将會意味着一整個家庭既然要面臨更大的負擔和挑戰。患者和患者的家人都必須付出更多的精力和财富來幫助患者維持健康，屬于他們的幸福生活也會漸行漸遠。因此為了預防老年癡呆，每個老年人都應了解這種疾病的先兆特征。

今天我們來介紹6個容易患上老年癡呆的特征。老年人一旦發現自己符合了其中幾點，那麼他就很有可能是癡呆症患者的高危人群，應該提前積極主動的進行防範。科學研究證明，老年人如果積極主動的預防老年癡呆，那麼他患上這種疾病的幾率會大大降低。

預防老年癡呆的第一步，就要從了解老年癡呆的先兆特征開始，一旦發現自己有類似的特征，就應該更加關注自己的大腦的神經系統健康。因此我們先來介紹幾種老年癡呆高危人群的6個特征，第一個特征是肥胖，迄今為止大量的數據證明肥胖和老年癡呆有很大關系。

曾經有一個非常有權威的國際組織，對肥胖和老年癡呆的關系進行了一項研究。這個研究指出，不管是男士還是女士，如果自己曾經出現過體重超标或者肥胖的情況，那麼他在中老年時期患上老年癡呆的風險就會更高，因此如果有人符合這個特征，就需要提高警惕。

這是因為在一般情況下，肥胖總是和不健康挂鈎，并且因為肥胖人們很可能出現一些高血脂、脂肪肝、糖尿病等心腦血管方面的疾病。心腦血管方面的疾病可能會影響到人們血液的含氧量和血液的粘稠度，從而間接增加人們患上老年癡呆的風險。

判斷自己是否超重或者有肥胖的情況，我們可以通過計算BMI直進行分析。BMI值等于體重除以身高的平方，如果最終得出的數值是在20到22之間那麼這個人處于健康水平，如果最終得出的數值在23.9到30之間，就代表這個人已經出現了肥胖和超重的情況。

第二個特征表現在老年人有常年吸煙喝酒的習慣，科學研究表明有這一類生活特征的人也屬于老年癡呆症的高危患者。尤其是在60歲之後，如果這個習慣繼續保持，那麼老年人患上老年癡呆的幾率會越來越高，與此同時老年人身體各器官老化的速度也會越來越快。

首先長期飲酒體内會吸收大量的酒精，酒精是刺激性比較強的物質，更加需要注意的是，酒精對我們的腦組織還有毒性作用。長此以往，我們的大腦為了應付酒精帶來的毒性刺激，就會消耗掉很多腦蛋白維生素等營養，導緻大腦供氧不足出現長期缺氧的情況。

而且，長期酗酒的人除了大腦會出現營養不良的情況，酒精還會嚴重傷害到人的中樞神經系統，從而導緻這部分人群在還未進入老年階段之前就經常出現記憶力和智力減退的情況。因此，長期喝酒的人屬于老年癡呆症的高危人群，每一個人都應該了解。

長期吸煙的人也屬于老年癡呆症的高危患者，很早之前德國的醫學家就對長期吸煙的人的腦組織進行過跟蹤調查。他們的研究對象正是一些有長期吸煙史60歲以上的老年人，研究人員在7年内對這群老年人進行了10多次的心腦血管和神經系統的檢查。

這項科學研究表明，常年吸煙的人他們的腦組織會出現不同程度的萎縮，出現腦動脈硬化的情況也比較普遍，這就會導緻他們的大腦長期供氧不足出現腦萎縮的情況。因此如果我們身邊有長年吸煙喝酒的老年人，我們就應該對他們進行善意的提醒。

第三類老年癡呆症的高危人群是獨居的老年人，這一生活特征同樣值得我們關注。這是因為獨自居住的老人，他們的情緒通常會比較消極低沉，尤其是每天和人的溝通也非常的少，自我表達能力也會受到影響。還會不自覺地減少自娛自樂的活動不愛動腦、不愛看書。

獨居的老年人經常會覺得非常的孤獨寂寞，孤獨和寂寞的情緒就會讓人不願意思考、不喜歡運動還會不自覺地減少與人的溝通。長此以往，他們的精神狀态就會變得比較低迷，反應也會變得非常遲鈍，對于一些外界的變化和刺激都不敏感，這很容易導緻老年癡呆。

第四個老年癡呆症的高危人群是教育程度比較低的老年人，一項科學調查研究表明，文盲、文化程度低或者從事體力勞動以及經濟狀況較差的人更容易患上老年癡呆。反之一些腦力勞動者和知識分子他們患上老年癡呆的幾率會比較低。

這是因為這一類人群都有一個共同的特點，因為習慣和情緒的影響他們都不喜歡動腦。生命在于運動，如果我們的大腦不經常“運動”，不去主動思考和主動學習，長此以往我們的思維能力就會變弱，反應也會變慢，導緻大腦功能下降大腦萎縮出現老年癡呆的症狀。

第五類老年癡呆症的高危人群是有家族遺傳史的人群，科學研究發現，如果一個人的近親曾患有老年癡呆症，那麼這個人到老年時期患上老年癡呆症的風險會比正常人高出4倍左右。因此有老年癡呆症家族遺傳史的人群，從青年時期就應該主動的進行預防。

第六類老年癡呆症的高危人群是經常食用不健康食品的人。除了吸煙喝酒會對人的大腦産生損傷，經常吃一些油炸、燒烤或者腌制的食物都會對人們産生危害。尤其是一些含有鉛和鋁比較多的食物，對人的身體傷害更大，更會增加人們患上老年癡呆的幾率。

比如我們經常吃的松花蛋以及各種腌制食品和垃圾食品，這類食品中含有很多的鉛，如果我們經常食用這類食品那我們的體内就會吸收比較多的鉛，出現鉛中毒的情況。鉛中毒會導緻人出現貧血、失眠、智力衰退等情況，對我們的神經和大腦造成嚴重損傷。

因此，有以上這6種特征的人群都應該對自己的腦健康提高警惕，因為你已經成為了患上老年癡呆症的高危人群。我們雖然不能改變自己的曾經，但是可以通過積極主動的調整和學習，對自己的身體情況和生活習慣加以改正。從而達到預防老年癡呆的目的。

為了讓我們每個人擁有一個幸福美滿的老年時光，我們除了學會通過觀察自己的生活特征來進行預防老年癡呆，還應該從更多的方面學會科學地預防老年癡呆。下面我們來介紹幾種科學有效的預防老年癡呆的方法，不管是老年人還是青年人最好都可以有所了解。

首先，對于一些老年癡呆症的高危人群，應該自覺地對自己的生活習慣和身體情況進行調整。如果自己有肥胖的情況，應該為自己制定一個科學的減重減指計劃。如果自己有長期吸煙和酗酒的習慣，也應該積極主動的戒煙戒酒，維護自己的心髒、血液和大腦健康。

如果自己是獨居的老年人，應該注意調整自己的情緒，多讀書多看報多走出家裡主動找人聊天兒，鍛煉自己的溝通表達能力。如果你有經常吃一些不健康食品的習慣，也應該下定決心進行改變，慢慢的就會發現一些健康的食品其實是更加美味的。

除此之外，鍛煉身體對于預防老年癡呆也是一個非常有效的辦法，簡單的打掃衛生、烹饪下廚、甚至是散步做手工都能讓人的身心得到更好的鍛煉，從而達到很好的預防老年癡呆的效果。尤其是一些像太極拳、廣場舞、瑜伽等有氧運動對自己的腦部健康更有益處。

我們為了更好的預防老年癡呆，保持一個良好的情緒和生活态度也是非常重要的。當一個人經常處于樂觀的心态并且心情愉悅、放松，那麼這個人也會更愛動腦、更愛與人交流，同時他的心腦血管運行的也會更加的順暢，從而很好的預防老年癡呆。

睡眠質量的好壞也會對一個人的大腦神經系統有所影響，因此，為了預防老年癡呆我們也應該學會提高自己的睡眠質量。老年人每天的睡眠時間應該控制在5.5個小時到7.5個小時之間，盡量不要熬夜晚睡，同時保證睡眠姿勢和睡眠環境都要健康舒适才科學。

為了更好地預防老年癡呆，我們還可以通過調整自己的飲食，并且着重經常吃幾種食物來預防老年癡呆。科學研究表明，經常吃綠葉蔬菜比如菠菜、生菜、油菜等有利于大腦健康，這一類食物中含有豐富的葉酸和生物活性物質，可以幫助我們延緩老年癡呆。

另外，經常吃一些堅果、魚肉、豆類食品、全谷物食品也可以幫助我們預防老年癡呆。在對各種食物進行烹饪的時候，我們也應該盡量避免油炸燒烤或者腌制等方式，這樣才會吃得更健康，讓我們更好地預防老年癡呆。

最近幾年，老年癡呆症變得年輕化，因此青年人老年人都應該注意預防這方面的疾病，上文中我們提到的6個特征是老年癡呆症高危人群經常出現的特征。對此我們應該有所警惕，

患上老年癡呆症對于一個人的生理和心理健康有很大的危害，對于一個家庭也會産生很大的影響。因此我們應該學會積極主動地對這種疾病進行預防。從生活習慣、飲食習慣等各種方面進行科學調整。隻有這樣我們才能夠擁有一個幸福的老年生活。

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