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離不開三個

生活更新时间:2024-09-14 02:21:26

高血壓是現實生活中非常常見的慢性病，也是心腦血管疾病的重要危險因素之一。現在社會高血壓已經成為一種普遍現象，而這種慢性病不僅僅是老年人的專利，一些年輕人也會有高血壓。

離不開三個（往往離不開3個因素）1

血壓升高，往往離不開3個因素，趁早改正，有利穩定血壓

1、超壓

身體在壓力過大的情況下釋放的激素會使心肌緊張，從而使心率加快，血管收縮，可能導緻高血壓。壓力還會增加心髒病、胸痛或心律不齊的風險。

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2、肥胖

肥胖是高血壓的常見危險因素之一。體重越重，就需要越多的血流量為細胞和組織提供氧氣和營養。随着血管中血液循環的增加，動脈中的壓力也增加，導緻血壓升高。

離不開三個（往往離不開3個因素）3

3、飲酒

過量飲酒不僅有害健康，還與血壓的高低有直接關系。長期飲酒會導緻血壓升高。

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血壓升高時，身體會出現幾個症狀？

1、眼前發黑

高血壓的人容易突然眩暈，尤其是蹲下再站起來的時候，會出現眼前一黑的感覺。

離不開三個（往往離不開3個因素）5

2、頭暈

血壓過高會導緻大腦受到外界刺激，産生眩暈感。此外，如果腦部血管受損堵塞，導緻腦部供血不足，也會出現頭暈。

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3、耳鳴

很多高血壓患者反應，在确診高血壓之前，耳鳴就頻繁出現。這與耳内壓力異常和大腦聽覺部分高血壓的刺激有關。

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日常做好2件事，或能讓血壓穩穩地

1、多吃蔬菜和水果

水果中含有豐富的鉀和鎂，可以幫助排出體内多餘的鈉，從而降低血壓。此外，蔬菜中含有大量的膳食纖維和微量元素，能給人以飽腹感，有助于調節血壓和血脂，有助于控制體重。

離不開三個（往往離不開3個因素）8

2、适度鍛煉

适度的體育鍛煉有利于血壓控制。長期堅持規律運動，可以增強運動帶來的降壓效果。适度運動建議每天多散步，多走一走，有助穩定血壓。

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