泡腳泡多久還有效?微博上最愛泡腳的女明星當屬演員孫俪，她也因此被網友戲稱“泡腳娘娘”，二十四節氣的每一個時間點，她的微博都會出現一句“每晚以溫水泡腳，驅寒，有益身心健康”泡腳到底有多少好處，才能令她孜孜不倦地倡導？今天，我們就來聊聊泡腳這件事兒，我來為大家講解一下關于泡腳泡多久還有效?跟着小編一起來看一看吧!

泡腳泡多久還有效

微博上最愛泡腳的女明星當屬演員孫俪，她也因此被網友戲稱“泡腳娘娘”，二十四節氣的每一個時間點，她的微博都會出現一句“每晚以溫水泡腳，驅寒，有益身心健康”。泡腳到底有多少好處，才能令她孜孜不倦地倡導？今天，我們就來聊聊泡腳這件事兒。

常泡腳，好處多多!

想象一下：冬季、天寒地凍、手腳冰冷。睡覺前，坐在軟軟的沙發上，再來一桶40度左右的熱水，将冰冷疲累的腳伸進去，好不舒服!不僅解乏，還有助于睡眠。

從養生的角度而言，熱水泡腳可以改善局部的血液循環，刺激足部的穴位、反射區和經絡，以促進體内代謝。當我們把腳放進熱水裡，不一會兒就會發現腳的表皮變紅，腳上的血管也擴張了，這是因為熱水加速了腳部的血流循環，更多的血液流向下肢的末梢血管。

很多人冬天會感覺手腳冰冷，這其實與血液循環不暢通有關，用熱水泡腳正好可以幫助促進血液循環，也能可以舒緩一天的疲勞。同時，大腦的血流量相對減少，人就産生了困倦感，這也是為什麼泡腳可以改善睡眠，讓你更快更好地進入夢鄉。

泡腳的正确打開方式!

水溫

泡腳的水溫，以38～42度為宜。準備一個裝滿熱水的保溫瓶，因為随着泡腳時間的持續，水溫會逐漸下降，水涼了，就可以加一點熱水。

時間

泡腳的時間不宜過長，20分鐘左右比較合适。當然，每個人的體質不同，也可以以頭部稍微出汗為準。

容器

高度與小腿差不多，材質最好是木桶，可以裝足夠的水，能沒過踝關節，有條件的可以購買加熱的泡腳桶。

泡腳的禁忌要注意!

太飽或者太餓

飯後不要立馬泡腳，因為此時身體的血液大部分都集中到胃裡，以幫助消化。泡腳會影響胃部血液供給，可以等待一個小時左右。太餓的時候泡腳則會加快全身的血液循環，很容易就會頭暈。

兒童需謹慎

兒童最好不要長時間用熱水泡腳，因為他們的足弓是從兒童時期開始形成的，從小就要注意保護。小孩子若長時間用熱水洗腳，足底的韌帶就會慢慢變得松弛，有損足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

糖尿病患者不合适

糖尿病患者感覺神經病變會導緻他們對溫度的感知力下降，他們常常無法真正地感覺到泡腳的熱水有多熱，可能第二天看見腳上起了水泡，才知道自己被燙傷了，這種情況很危險。

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