古人都說，工欲善其事必先利其器

想跑步，裝備先得整明白！

今天小荒就來給大家唠唠怎麼選跑步鞋~

跑鞋小目錄

1、跑鞋好物分享

2、跑鞋的分類

1、跑鞋好物分享

無廣！無廣！無廣！

1. ASICS亞瑟士GEL-VENTURE 6

2. NIKE REVOLUTION 5

3. New Balance WARISCP3 輕量透氣跑步鞋ARISHI

4. Nike AIR ZOOM PEGASUS

5. Adidas UltraBOOST CLIMA U

這些都是小荒覺得挺好穿的喲~~ 大家可以自行搜搜啦

跑鞋是我們跑步的有利工具，

其實是個性化的，

需要根據自身情況進行選擇！

接下來小荒跟大家說說怎麼挑跑鞋叭~

2、跑鞋的分類（3種）

慢跑鞋 ：

适合日常平路跑步，

适合多數跑者的 腳 後 跟 跑法，

鞋底一般較厚，有較好的保護性。

越野型跑鞋：

适合野外環境（泥濘或鋪滿草的山路、碎石路）

鞋子的抓地力是關鍵！

鞋底構造和傳統跑鞋也就很不一樣啦~

馬拉松鞋和赤足型跑鞋：

為追求極緻的速度，而非常強調輕量化，

減弱了保護方面的功能，

比較适用于前 腳 掌 着 地 的跑法，

需要有強壯的腿部和足部力量才能駕馭。

适用于有訓練基礎的跑者，使用壽命相對較短。

考慮到穿慢跑鞋的小夥伴比較多，

小荒今天就來為大家講講慢跑鞋的挑選技巧~

慢跑鞋的分類

慢跑鞋分為

• 緩沖/減震、
• 支撐/穩定型、
• 控制型，

分别對應足内翻，足外翻，嚴重内翻

（一般對應于高足弓、正常足弓、低足弓（扁平足））三種跑步姿勢。

上圖中從左到右分别是高足弓、正常足弓、低足弓（扁平足）。

如果你不知道你屬于哪一種姿勢的話，

小荒在這裡提供一種便捷的粗略測量方法供你參考~

1.在盆中倒入一定量的水

2.将一隻腳完全浸入水中

3.腳底濕潤後将腳踩在一張空白的硬闆紙或幹燥的地闆上

4.用力踩下後将腳擡起會顯現出一個圖案

• 正常足弓

對于正常足弓的跑者來說，選擇跑鞋的空間很大，

選擇哪一種型号的跑鞋都可以，

但一般以穩定系的跑鞋最佳。

穩定系的跑鞋能夠給足弓中部帶來足夠的支撐，是最适合的。

• 低足弓（扁平足）

而如果你是一名低足弓的跑者，

在跑步的時候腳跟外側着地，會形成過度的内翻，

容易增大關節過度損傷或疼痛的風險。

• 如果内翻程度不嚴重，可以選擇穩定系的跑鞋。
• 如果内翻程度非常嚴重的話，小荒建議選擇控制性跑鞋，

堅硬的鞋底能夠提供更穩固的保護。

• 高足弓

如果你是高足弓，小荒建議你選擇減震墊較厚的中性緩沖鞋，

因為這種足弓類型的跑者，

跑步過程中腳落地向内緩沖不夠，

對落地沖擊力的吸收不夠，長期以往對膝蓋傷害很大。

中性緩沖鞋有軟底能緩解落地時帶來的沖擊力，能更好保護膝關節。

【小荒結語】

在選擇跑鞋的時候一定要根據自身情況，

從舒适度和功能性出發去選鞋。

外觀往往是放在最後一位的，

保證自己穿的舒服，跑的舒服才最重要啦~

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