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有氧運動與無氧運動的好處區别

生活更新时间:2025-01-24 06:41:27

有氧運動與無氧運動的好處區别?氧氣是人體維持生命必不可少的營養物質人體在鍛煉時的活動方式可以分為有氧運動和無氧運動，無氧運動是相對于有氧運動而言那麼什麼是有氧運動，什麼是無氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉的一種方式，運動強度為中等，最大心率值為百分之六十至百分之八十的運動量運動時間通常比較長，約在三十分鐘左右，每周三至五次，有利于減少脂肪，增加肌肉，增加身體靈活性而無氧運動則是指肌肉在缺氧的狀态下高速劇烈的運動，這時身體會産生大量的乳酸，導緻肌肉酸痛有氧運動主要包括快走，慢跑，打球，廣場舞，跳繩，爬山，遊泳，打太極拳等等，無氧運動包括快跑，舉重，大負重的啞鈴等所以相對而言有氧運動對人體更有益處，我來為大家科普一下關于有氧運動與無氧運動的好處區别?以下内容希望對你有幫助!

有氧運動與無氧運動的好處區别

氧氣是人體維持生命必不可少的營養物質。人體在鍛煉時的活動方式可以分為有氧運動和無氧運動，無氧運動是相對于有氧運動而言。那麼什麼是有氧運動，什麼是無氧運動呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉的一種方式，運動強度為中等，最大心率值為百分之六十至百分之八十的運動量。運動時間通常比較長，約在三十分鐘左右，每周三至五次，有利于減少脂肪，增加肌肉，增加身體靈活性。而無氧運動則是指肌肉在缺氧的狀态下高速劇烈的運動，這時身體會産生大量的乳酸，導緻肌肉酸痛。有氧運動主要包括快走，慢跑，打球，廣場舞，跳繩，爬山，遊泳，打太極拳等等，無氧運動包括快跑，舉重，大負重的啞鈴等。所以相對而言有氧運動對人體更有益處。

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