寶寶便秘的問題一直在困擾着很多新手爸媽，寶寶便秘是嬰兒經常出現的病症，是指孩子的大便又幹又硬，且排便隔的時間比較久，甚至有時候會出現排便困難的情況。

寶寶便秘的成因

1、新生兒便秘的原因大多為：

①人工喂養：牛奶經消化所含的皂鈣較多，易引起大便幹結，從而便秘。

②乳量不足：吃奶吃得少，或嘔吐較多，或進食補液的小兒可引起暫時性的無大便。另外，新生兒的消化道肌層發育尚不完全，這樣易引起便秘，還可同時伴有吐奶。隻要小兒體重不下降，嘔吐和便秘的現象都是正常的。

2、嬰兒便秘的原因是：

①食物中所含的纖維少引起大便幹結，可适當添加蔬菜類食物。

②小兒沒有養成良好的排便規律也易引起便秘，所以要每日定時訓練排便，建立一定的排便條件反射，這樣才能養成排便的好習慣。

③如果小兒突然受到精神刺激，或生活環境及生活習慣突然改變也可引起短時間的便秘。此外，甲狀腺功能低下的小兒易引起便秘，但此類小兒還伴有其他表現。

寶寶便秘怎麼辦？

1.在寶寶的飲食搭配上，可以多選擇一些含有可溶性膳食纖維的食物，比如胡蘿蔔、蘋果等，這些食物不僅味道好，而且膳食纖維含量适中。

2.在補充膳食纖維的同時，要讓寶寶多喝水、多運動，隻有這樣，才能充分發揮膳食纖維促進腸道蠕動的作用。

膳食纖維是什麼？和便秘是什麼關系？

膳食纖維是一種多糖，在很久以前，一度被人們認為是“沒有用的垃圾”，因為人體沒有适宜的消化酶，所以無法對其進行消化和吸收。

然而，随着營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以緻于在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，并被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水并列。

嬰兒每天需要多少膳食纖維？

歐盟食品标準委員會營養聲稱中，對膳食纖維含量的二個等級标準：

膳食纖維含量

高纖維——含有 6g /100g 或 3g/ 100千卡以上的膳食纖維

含纖維——膳食纖維的含量應該在 3g/100g 或1.5g/100千卡

按照歐美和中國營養标簽管理規定，能夠超過最低标準3g/100g膳食纖維含量的，才能有其相關功效宣稱。從寶寶便秘緩解的角度，還需要加大寶寶日常飲食中其他富含膳食纖維的食物補充。

有兩種推薦算法

1) 寶寶每天應該攝取的纖維素克數，可以約用其年齡數加上5.。就是說，如果寶寶12個月以内，大概需要 5g/每天，如果是1歲-2歲，大概需要6g/每天，以此類推。

2) 根據生長發育指标中的平均體重，以及每天飲食中攝入的每100kal能量來對應換算。美國心髒協會，中國營養學會都有這樣的推薦算法。換算下來，6-12個月的寶寶，大約需要6-10g的膳食纖維，更大寶寶可以以此類推。在剛剛添加輔食6個月左右寶寶，需要5-6g膳食纖維；當寶寶月齡更大，需要的膳食纖維量就會越多，1歲左右的寶寶每天大約需要10g。 要強調的是，在生命早期，寶寶們的個體發育還是有差異的，不同體重不同喂養方式的寶寶，要注意膳食纖維攝入量的推薦存在差異。

西梅泥可以緩解便秘

美國兒科機構普遍認為西梅是适合長期食用的健康食物，即使對嬰兒也是這樣。美國兒科醫學會就一直把西梅作為緩解便秘的食物，推薦給6個月以上的所有寶寶食用。

如果添加輔食的寶寶有便秘現象，推薦食用西梅泥來緩解便秘。當然，在選擇西梅泥的時候，一定要仔細查閱膳食纖維的含量，有些西梅泥的膳食纖維含量低于2g/100g，那麼對便秘的緩解能力并不大。

這裡推薦虹寶的西梅泥，每100g中就含有3.6g的膳食纖維，是所有西梅泥中膳食纖維含量最高的一種，較小的寶寶一袋就可以緩解便秘，大一點的寶寶吃兩袋就完全夠用了。

西梅還有哪些好處？

1、提高消化功能

西梅中含有豐富的果酸和膳食纖維，人們使用它以後能促進腸胃蠕動，加快腸胃中消化液分泌，能讓人類腸胃的消化功能明顯提高，在日常生活中，它最适合那些腸胃功能不全和消化功能紊亂的人群食用。

2、維持酸堿平衡

在人們生活水平提高以後，經常會吃一些大魚大肉，這些食材都是酸性食品，人們食用這些食物以後容易讓體内環境偏酸性，這時就會讓人體出現一些不适，也會讓多種疾病高發，而西梅是一種典型的堿性食材，人們使用它以後，能加快身體内酸性物質代謝，可以維持内部環境的酸堿平衡。

3、排毒美容

排毒美容是人們吃西梅的重要好處，因為西梅中含有的果膠和膳食纖維，能加快人體内宿便排出，并能阻止毒素在身體内淤積，而它含有的維生素和礦物質等營養成分，被人體吸收以後，還能滋養細嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經常食用西梅排毒美容的功效特别明顯。

4、預防骨質疏松

預防骨質疏松，提高骨骼健康水平，也是人們吃西梅的重要好處，因為西梅中含有的微量元素甲酮和朋友以及鈣等營養成分，都能促進骨骼發育，提高骨骼韌性，而且能增加骨密度，它能維持人體骨骼健康，也能預防骨關節疾病和骨質疏松。

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