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全民健身每天堅持10分鐘

生活更新时间:2024-11-30 10:00:32

‎我想，大家肯定都聽說過這麼一句話，它總‎‎是被不斷的重複，重複，再重複‎‎：飯後百步走，能活九十九。其實國外也有這麼一句話，caminar después de comer es de lo mejor que uno puede hacer por su salud（飯後散步對你的健康是最好的）。這些都是真的嗎？我們來聽聽西班牙的飲食學家和營養師‎‎Jéssica Gutiérrez‎‎怎麼說的。‎“我的病人總是告訴我，'吃完飯後，‎‎我的身體就變得很沉，根本不想從沙發上站起去散步。”但事實是，一切都取決于如何控制你的身體。‎

全民健身每天堅持10分鐘（全民健身飯後百步走）1

睡午覺還是散步你自己決定

‎Jéssica解釋說，其實這種‎‎懶得動，想睡覺的現象‎‎與身體如何轉化能量有關。“食物在消化時，血糖開始升高，我們‎‎攝入的碳水化合物越多，血糖峰值就會越高。同時胰島素也會‎‎跟着上升，它‎‎負責轉化這種能量。一般來說，如果我們吃得越飽，或者吃了含有充足的淡水化合物的食物比如米飯面食，我們就想打瞌睡。那麼‎解決方案‎‎是什麼？‎‎準确地說，開始走路。‎‎“雖然當我們進行消化時‎‎，血液供應‎‎集中在消化系統上，但這并不意味着我們的四肢就缺少了。‎‎ 我們的身體會将血液自動分配到它需要的地方‎‎，允許我們進行輕度活動，例如散步。但‎‎不鼓勵劇烈運動‎‎，因為會導緻我們消化不良。‎

全民健身每天堅持10分鐘（全民健身飯後百步走）2

碳水化合物是剛需和美味的，但是會讓人犯困喲

‎回到我們最初的問題：吃完飯後走路和你想象的一樣好嗎？‎‎ 答案是肯定的。‎‎根據‎‎Jéssica Gutiérrez‎‎的說法，除了‎‎散步帶給我們所知的好處之外，它還會加速消化和‎‎降低血糖水平。“飯後多餘的葡萄糖将以脂肪的形式儲存起來，但是在散步中又會很快的被消耗掉。‎不會長胖喲。簡而言之，飯後散步的好處就是加速消化，降低血糖，消耗能量，不會變胖，也不會犯困了。身體更健康，就會更長壽喽。還等什麼，走起！‎

全民健身每天堅持10分鐘（全民健身飯後百步走）3

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