中醫認為适當的、正确的補腎可以延緩衰老，也可以有效減輕患者的耳鳴、腰膝酸軟、睡眠治療較差的症狀。
機體出現腎虛腎虧的問題，當然是需要引起重視并且要及時調理，因為這種情況嚴重的話，對人體的健康以及生活都不會造成不良的影響，尤其是對于男性患者而言，這個腎髒的問題更應該重視，希望我們每個人都能夠科學，理性地認識養腎的好處。
第一不要盲目補腎，就是你自己都沒有搞清楚自己到底怎麼回事就開始補腎，還有就是不要補得太過，不要覺得腎虛，感覺逐漸越來越虛，就一定要使勁補，不能讓腎虛，這個是違背自然規律的，也不主張。因為随着年齡的增長，機體的器官也會老化。
第二正常适當的補腎還是有好處的，适當地補腎，正确的補腎可能延緩衰老和緩解疲勞。
日常生活中補腎養腎的食物有很多，如黑豆、牡蛎、扇貝、枸杞子等，可以根據自身情況來選擇。
黑豆味甘、性平，入脾、腎精，能甘潤腎燥、益精明目、健脾利水，适用于腎虛陰虧煩渴、血虛頭暈目眩、陰虛多汗，以及腎虛腰疼、水腫尿少等症。
牡蛎性微寒、味鹹，歸肝、膽、腎經，有滋陰替陽、補腎澀精的功效。
扇貝具有滋陰、養血、補腎、調中的功效，對消渴、腎虛尿頻、食欲不振等有一定的治療作用。
枸杞味甘，藥性平和，歸肝、腎精。具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用于治療虛勞精虧、眩暈耳鳴、腰膝酸軟、陽痿遺精等。
除了食物外，自身的自我調理也非常重要，如放松身心，保持愉悅的心情，适當休息，堅持适當運動，避免吸煙、避免飲酒、清淡飲食、避免重油鹽食物。
需注意，腎經起于足底，足部的保暖也被認為是養腎的一種方法。特别是睡前溫水泡腳，可以引血下行，補益腎氣，安定心神，也有助于睡眠。
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