我們都知道糖吃多了會變胖

不止如此，皮膚發黃、暗沉

也可能是因為肌膚被“糖化”

明星們也在曬自己的“戒糖心得”

抗糖風愈演愈烈

戒糖、抗糖、内服抗糖凡…

你是否已經陷入抗糖美白的誤區？

今天豬豬就給集美們講講皮膚糖化

糖化，是1912年法國化學家“美拉德Maillard”首次用于描述“食物加熱過程中褐變現象”的一種化學反應。後來科學家發現，這種化學反應同樣存在人體活動中。

随着年齡增長，人的新陳代謝減慢，加上工作壓力和不規律的生活方式，人體内沒有消耗代謝掉的糖，會在血液中遊離，與蛋白質或脂類分子發生一連串反應，産生一種叫晚期糖基化終末産物（AGEs）的物質。AGEs不斷累積，會對皮膚造成損傷，這就是皮膚糖化。

01.會皮膚發黃、暗沉

糖化反應後産生的AGEs是褐色的,随着年齡的增長,這種物質長期積聚在肌膚中會導緻皮膚發黃、暗沉,甚至生成斑點。

02.會皮膚松弛、失去彈性

膠原蛋白和彈性蛋白是在結締組織中發現的兩種關鍵蛋白質，它們共同作用以維持皮膚的緊緻和彈性，而AGEs會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，從而導緻皺紋和皮膚松弛。

03.會皮膚冒痘

攝入過量糖會使胰島素釋放變多，進—步使身體内雄性激素分泌增多，從而刺激皮膚皮脂分泌增多造成毛孔堵塞，導緻皮膚出現痘痘、粉刺。

合理飲食

簡單簡單講，就是多吃低 GI 食物，少吃高 GI 食物。

GI 的意思，是指“食物血糖生成指數”，通俗來說就是指我們吃了食物後，身體血糖的變化，它的指數越高，就代表着糖分的吸收速度越快，體内的糖化反應也就越快。

知道集美們沒有時間做功課，所以豬豬直接給你們找來了一周抗糖食譜~建議收藏＋保存，平時拿不定吃什麼的時候可以順手翻出來看！

健康作息

都說“吃最貴的抗糖丸，熬最晚的夜”，一味地想通過戒糖來調理皮膚的妹子們務必先審視一下自己的作息健不健康~

比起糖，熬夜才是傷害皮膚的第一大元兇啊！

注重防曬

要我來說，認真做好防曬給皮膚帶來的好處可比所謂的抗糖大多了。

防曬并不隻是防止曬黑那麼簡單，當陽光中的紫外線穿透我們的表皮，深入到真皮時，會損傷膠原纖維和彈性纖維，導緻皮膚粗糙、松弛皺紋、色斑等，這就是光老化。

抗氧化

除了在防曬方面做的努力之外，我們還能在抗氧化方面入手。

所謂的抗氧化，其實就是對抗自由基。要知道自由基這個家夥，也會在一定程度上促進糖化反應，從而與 AGEs 同流合污聯合破壞膠原蛋白，它也是讓皮膚變老的幕後黑手之一！

所以想讓你的皮膚白裡透光，在抗衰這場馬拉松上跑赢别人，得從内到外方方面面做起。控制飲食，保持運動，做好防曬，就能獲得驚人的“換臉”效果哦~

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