早餐的面包片怎麼吃-tft每日頭條

早餐的面包片怎麼吃

生活更新时间:2024-11-25 11:37:11

早餐吃什麼是困擾絕大多數家庭主婦的難題。早餐吃好吃飽才能精力充沛地迎接新的一天。若是哪天沒吃早飯，感覺一整個上午都無精打采，饑腸辘辘地隻盼着能早點吃午飯補充能量。人是鐵飯是鋼，此話果真不假。

早餐的面包片怎麼吃（面包片還能這麼吃）1

早餐不想做得太複雜，簡單、美味、營養豐富的食物才是早餐首選。雖然吃片吐司也能簡單解決一餐，但隻吃吐司片未免有點太單調了。今天給大家分享一種簡單又美味的吐司的花樣吃法：減脂三明治。

早餐的面包片怎麼吃（面包片還能這麼吃）2

三明治健康又美味，可以依照自己的喜好添加食材，便于攜帶，是忙碌的工作日早餐不錯的選擇。今天跟大家分享的這款三明治是我在減脂期經常食用的，熱量很低，飽腹感又強。最重要的是口感也非常棒。

【減脂三明治所需食材】

吐司面包4片雞蛋1個生菜火腿2片小番茄芒果胡椒粉（醬）鹽

【減脂三明治的做法】

1、鍋中放少許油煎雞蛋，依個人口味選擇全熟或者溏心蛋，盛出備用。

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2、用煎雞蛋剩下的油把火腿片煎一下，這樣更好吃。

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3、把生菜洗淨瀝幹水分，番茄和芒果切片備用。

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4、把保鮮膜鋪在闆子上，依次放入全麥吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麥吐司片。

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5、再碼上煎雞蛋，撒少許胡椒粉或者胡椒醬、一片芒果、再敷上一層全麥吐司片。

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6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麥吐司片。

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7、用手壓實後，切去四邊。

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8、用保鮮膜緊緊的包裹起來。

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9、對角切成三角。

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健康低脂又營養的早餐三明治就做好了，看起來還不錯吧，當然味道也是相當的贊。和外面買的比，更健康，更能控制熱量的攝入，吃到心中有數。

【小貼士】

1、如果能不放醬料最好不放，雖然加了醬很好吃，但是熱量很高，是減肥的大忌。

2、可以把煎雞蛋換成煮雞蛋。這樣就更健康了。

3、全麥面包可以自己做，不放糖不放黃油，這樣熱量就降下來啦。

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