形容男女差别之大，曾流行過這樣的調侃：男人來自火星，女人來自金星。不同的興趣愛好、不同的生活習慣、不同的身體構造。

當然，關于多種維生素有什麼功效這個問題，也是男女有别的。正所謂，“補維生素沒有那麼容易，每種維生素都有它的脾氣。”

就以礦物質“鐵”為例，缺鐵性氣血不足，可以說幾乎是女性的“專屬健康問題”。男性對鐵的需求量就相對要少一些，若男性盲目補鐵，還有可能會給身體增加負擔。維生素分男女系列比較出名的代表就有多種維生素系列。

在我們問多種維生素有什麼功效時，首先要選對符合自己需求的維生素種類，男女不同的維生素需求要拎清。

男性要“多”補充的營養素

維生素B族、維生素A、鋅

1、多種維生素有什麼功效——維生素B族

維生素B族：維生素B1、B2、煙酸這幾種維生素對能量支持，精神健康起着直接影響的作用。由于生活、家庭、工作的壓力，一般男性的能量需求會比女性要高得多。

同時很多男性朋友會将壓力“埋在心裡”，不善于排遣，導緻精神壓力過大和消耗精力過多。壓力山大的男朋友們，建議增加維生素B族的額外補充。

要注意的，維生素B族是水溶性維生素，容易被人體腸道吸收，但他同時也容易被人體通過汗水和尿液排出，不易儲存體内。因此是有必要每天進行定量補充的。

含維生素B族食物：它們主要存在于豬肉、蔬菜、谷物、乳類之中。

一句話概括維生素B族的作用：【舒緩壓力解疲勞，讓工作狀态充滿電。】

2、多種維生素有什麼功效——鋅

說到鋅很多人可能已經想到生蚝，民間談起生蚝就有耳熟能詳的梗“吃盤大生蚝，做個真男人”。

鋅是支持人體健康必不可少的一種營養素，尤其對于男性。其與新陳代謝、生長發育起着重要的作用，尤其是維持男性生理系統的健康和功能支持，起着不可替代的作用。

多種維生素有什麼功效，鋅的功效男人不可以不知道！

男同胞們為什麼尤其不能缺鋅，因為我們的小蝌蚪（精子）含有大量的鋅，若缺乏鋅會影響精子的數量和質量，因此男人想要“精力”強，鋅是很需要額外補充的。尤其是對于結婚後和想要“造人”的男同胞們。

有利于改善男友MAX力的營養素還有維生素E，其又被稱為生育酚，顧名思義是對生育有幫助的營養素，此外它還是一種強抗氧化劑，一定程度能幫助我們皮膚起到抵禦初老的作用。

補鋅食物：生蚝、貝類、蝦蟹等海鮮；豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝髒；堅果類。

一句話概括鋅的作用：【為精力增添“鋅”動力，男友力爆棚。】

3、多種維生素有什麼功效——維生素A

維生素A有一個重要的功效就是呵護眼健康，改善夜視能力。男同胞們每天對着電腦用眼過多，容易對眼睛造成損傷，或有可能會降低我們的夜視能力。夜間開車的朋友或發現自己夜間視力下降的朋友們，補充維生素A能一定程度上緩解夜視能力差的問題。

此外維生素A還具輔助改善皮膚粗糙問題，輔助增強免疫力及維持黏膜健康的功能。

補鋅食物：雞肝、豬肝等動物内髒。

一句話概括維生素A的作用：【眼睛、皮膚、免疫力，需要增添防禦力】

女性要“多”補充的營養素

鈣、維生素C、鐵、葉酸

1、多種維生素有什麼功效——鈣

補鈣的作用和功效相信已經不用多說，骨骼牙齒健康都離不開它。此外鈣還是一種神經穩定劑，具舒緩和鎮靜神經的作用。

有研究顯示，女性因為生理特征，會比男性更容易流失鈣，導緻女性的骨骼大多數不如男性硬朗，因此有必要額外補充鈣，預防骨折和骨密度下降的問題。

補鈣的食物：乳制品中的牛奶、酸奶、奶酪；豆制品如豆腐、豆幹、腐竹。此外補充維生素D能促進鈣的吸收，為了骨骼健康，一般這兩種營養素建議同補。

一句話概括鋅的作用：【健康骨力；鎮靜安神。】

2、多種維生素有什麼功效——鐵、葉酸

鐵和葉酸是人體造血重要的原料，尤其是鐵，更是血紅蛋白的重要組成部分，我們常說女性容易氣血不足的原因很大一部分和生理構造有關。女性生理期期間排出的血液會讓女性損失一部分鐵，女同胞補鐵一定程度上就可以理解為“補血”。

而葉酸除了是造血的重要原料以外，還是寶寶生長發育必不可少的營養物質。我們常聽說備孕和懷孕的女同胞們會額外關注補充葉酸。那是因為寶寶的誕生是從一個一個細胞演變而來的，而葉酸對細胞的合成和穩定發揮着不可替代的作用。

多種維生素有什麼功效，女同胞們一定要牢記鐵和葉酸的作用！

補鐵的食物：動物内髒、動物血液、肉類的鐵含量和利用率要優于植物（如紅棗、枸杞）。

一句話概括鋅的作用：【臉色紅彤彤，無懼生理期。】

3、多種維生素有什麼功效——維生素C

維生素C在膠原蛋白的生成和合成中擔當着重要的角色，此外它還能有助修複受損皮膚、減少日曬的皮膚光老化。同時也得益于維生素C是一種強抗氧化劑，它能輔助我們清楚皮膚的有害自由基，讓我們肌膚重塑健康狀态，恢複彈性和改善粗糙問題。

研究顯示，在定量補充維生素C十二周後，皮膚的健康度會有一定程度改善。

要問多種維生素有什麼功效，愛美的你，又怎能錯過“抗氧化之王的維生素C呢？”

看到這裡的帥哥美女們，關于多種維生素有什麼功效，男女該如何補，相信你們已經能輕松拿捏了。可能有的朋友會問，一種維生素補充太麻煩了，有沒有多種維生素片是針對男女需求差異，量身定制的呢？

有問題就會有答案，多種維生素礦物質片，其兩大閃光點分别是：

①人群定制：這款多種維生素礦物質片根據國人日常飲食習慣、烹饪方式和男女人士對不同維生素需求量身定制，如男士款會考慮到男性工作勞累、飲食不律、生活習慣（吸煙喝酒）原因，會額外增強維生素A、E和鋅的營養配比；女士則因生理期的原因，會增加葉酸和鐵的含量。

②營養補在刀刃上：多種維生素礦物質片，富含的16種維生素和礦物質組合，是針對國人飲食、烹饪習慣結合營養學定制的，以恰到好處的配比為我們提供每日營養所需，補充起來即精準又科學。

三、男女性攝入量标準，秒了解

多種維生素有什麼功效我們已經了解完了，多種維生素礦物質片的優點多樣化，營養性價比拉滿，補充方便，漸漸成了我們日常養護健康的剛需。知道多種維生素有什麼功效以外更額外關注哪種才是自己更需要的，才能發揮多種維生素礦物質片“真正的作用”。每天一顆湯臣倍健多種維生素礦物質片，營養力MAX！

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