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如何做仰卧起坐做得最多

生活 更新时间:2024-12-21 09:56:57

如何做仰卧起坐做得最多?墊子要硬做仰卧起坐時,身下的墊子一定要是硬的,不能太軟,太軟的墊子,身體用不上力,就做不多了,我來為大家科普一下關于如何做仰卧起坐做得最多?以下内容希望對你有幫助!

如何做仰卧起坐做得最多(怎樣做仰卧起坐能做得更多)1

如何做仰卧起坐做得最多

墊子要硬

做仰卧起坐時,身下的墊子一定要是硬的,不能太軟,太軟的墊子,身體用不上力,就做不多了。

有人按住腳面

做仰卧起坐的時候,要有一個人用力按住你的腳面,這樣,在起來的時候,腳面也能繃住勁,借着這個力起來更容易。做得也就更多。

膝蓋彎曲

做仰卧起坐時,膝蓋要彎曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否則姿勢不舒服,就用不上力,做得也就不多了。

起來時雙臂抱頭背部用力

做仰卧起坐時,雙臂抱頭,可以帶動頭部起來,起來的時候,背部要猛地用力,借助背部向下的力,使身體反彈起來,這樣,做着就會省力得多,做得就多了。

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