讀書的時候，我曾經一度納悶：為什麼明明自己很用功，可考試成績卻常常不如人？最郁悶的是，成績好的同學看起來并不用功！

當我成為孩子的母親，常會和其他媽媽聊起孩子們的學習問題，也常常感慨：那誰，也沒見他有多用功，為啥考試總名列前茅？

有孩子天生就是讀書料？有孩子再努力也白搭？怎樣幫助孩子，才能讓他成為學習高手？

一直以來，我很想了解其中的奧秘，所以當朋友種草給我一本來自清華博士、任職人大附中的高級教師和淵老師寫的《成為學習高手》時，一口氣讀完了這本書。

這本書，解開了我多年的困惑；這本書，也讓我感到慶幸。孩子目前讀小學高年級，沒有上過培訓班，學習不能說出類拔萃，但相對學得輕松，成績也尚可。

我回顧這些年對孩子的教育，有意無意堅持的幾個做法在和淵老師的研究中得到應證，這讓我有更大的信心和底氣堅持做下去。

國民老師李永樂老師在推薦序裡說：

的确，這本書雖然出自清華博士之手，但行文并不像科研論文那樣曲高和寡，相反卻十分接地氣，從老師幫助學生的角度，給出了不少助力孩子變學霸的方法：金字塔理論、一萬小時定律、刻意練習、成長型思維……

此文我挑選3個自己無意中堅持的3個與《成為學習高手》不謀而合的“高效學習法”與各位家長分享，相信你看過全本書，一定也有自己的收獲和反思。

一、具有90%效率的“輸出法”

和淵說，她小學五年級時換了一個新語文老師，老師的第一節課就聽得她津津有味。回家後她就一字不落地給她媽媽複述了40分鐘上課的内容，從此一發不可收拾，常常模仿着語文老師的模樣，在她媽媽面前講課。這個做法，讓她在語文學習上開竅，語文成績一路開挂。

這個做法讓我聯想到兒子前幾年學數學的做法。一到三年級時，兒子的數學老師是别的學校過來交流的，在她任教的3年中，老師本人曆經了懷孕生孩子，但就是這樣的情況，兒子所在班的數學成績在年級平行7個班中，每學期都位列年級第一，令我們家長驚喜又驚訝。

看了和淵老師的書，我恍然大悟：原來，數學老師當年在教學時使用了高達90%效率的“輸出教學法。

那時候，孩子們每天書面數學作業不多，但常常有口頭作業，時不時要講題給家長聽，還常常需要錄視頻打卡上傳。我謹記得數學老師不斷強調：孩子開口講一題，勝過悶頭做十道題。

為此，我也學着使用這個方法，在為孩子布置配套練習時，隻要孩子有做錯，或者我看起來有些知識難點的，我都就會要求他講給我聽，直到我聽懂了，這道題才算通過。

和淵老師說，這個做法其實應證了著名視聽學習專家埃德加·戴爾在20世紀50年代提出的“學習金字塔”理論，即：處在塔底基座位置“教授他人”的學習方式，能讓知識留存率達到90%之高。

通過這張“學習金字塔”圖表我們也可以發現，學習分“輸入”和“輸出”，被動學習是“輸入”，主動學習是“輸出”，而“教授他人”則是最有效的主動學習輸出法，讓孩子将知識掌握得更牢固。

二、讓運動提升孩子的成績

和淵老師在《成為學習高手》裡提到了另一個提高成績的方法，那就是——“運動”。這并非說說而已，而是有科學依據。

2016年，美國芝加哥有一所中學實施零時體育計劃，規定學生7點到校，先跑操再上課。結果發現，運動過後孩子的上課精神更飽滿，聽課效果更好。同樣，在斯坦福的成就測驗中，研究者發現那些體能好的學生數學成績和英語成績都明顯高于平均水平。

這讓我想起兒子在兩年級時的一段經曆。兒子好動，喜歡足球，報了興趣班，進了校隊，天天踢球很晚，周末還要到處跑場子打比賽，并且田徑隊也召喚，還要時不時抽出課時去訓練跑步。孩子樂得天天泡在運動場，可作為家長的我們，看在眼裡，急在心裡，感覺繼續下去，成績非得下滑不可。

我對孩子做了多方思想工作，成功減少了他的運動量，本以為他可以從此安心學習，提升成績，結果卻發現孩子的成績“不進則退”，并且明顯感覺學習狀态變得懶散了。

等到了第二學期，兒子又恢複了體育訓練，雖然相比同班同學，他每天在校的學習時間會少兩個小時，但他總能如願完成當天的學習量，學習成績也始終保持在原有水準上。

看了《成為學習高手》一書後，我才明白其中的奧秘：

換句話說，孩子雖然因為運動少了學習時間，但與此同時，他因為運動提升了學習的效率和效果！

三、讓睡眠助力孩子學習

關于“睡眠提升學習成績”的說法，和淵老師講了德國化學家凱庫勒的故事，說他在一覺之後，突然揭開了苯結構奧秘。

這絕不是偶然現象。

科學家經過實驗證明：睡眠是可以鞏固學習成果的。雖然人的身體感覺睡着了，大大腦并沒有停止工作，就像童話故事裡描述的那樣，當修鞋匠睡着時，小精靈紛紛出現，幫着來幹活。

實驗發現，人在正常睡眠中發生事情的速度是真實生活的20倍。這也意味着，孩子在白天練習了10遍的内容，在睡眠中可以練習200遍。我們在生活中常常經曆的，一覺睡醒，茅塞頓開，就是這個理。

因此，孩子每天保證充足的睡眠非常重要。我很慶幸自己由于關注孩子的身高，知道睡眠有助于長高，所以孩子從小到大擁有良好的睡眠。充足的睡眠，讓孩子的大腦和肌肉得到生理學修複，側面也有助于孩子提高學習成績。

在《成為學習高手》一書中，還有很多提升學習成績的有效方法，包括如何輸出、如何重複、如何有效間隔，如何考試、如何連接……

和淵老師的研究成果不僅是她作為一名教師，經過多年教學經驗打磨形成的實踐成果，她的這些成果并且基于腦與神經科學、心理學領域的科學研究作為理論支持，與此同時，還從學習習慣入手，手把手教給學生方法，在實踐上具有極強的操作性。

尾聲：

得到APP創始人羅振宇老師說：和淵老師本人就是一位學習高手。作為一名資深的教師和生物博士，她結合自身豐富的教學經驗和大量的前沿腦神經科學研究成果，研究出一套高效且實用的學習錦囊。

看完這本書，不僅能夠幫助人洞察學習的底層邏輯，還能掌握一招一式的武林秘籍，陳偉頂尖的學習高手。

好書，推薦給您，值得孩子和家長共讀。

我是諾媽，專注親子成長研究，聊育兒幹貨，寫育兒錦囊，關注我，一起成長精進啊

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