婚姻裡經常半個月不和老公講話算冷暴力嗎？很多人覺得伴侶間鬧别扭時，長時間不說話就算是冷暴力，但其實未必，界定冷暴力很重要的一個指标就是看沉默者的心境。冷暴力屬于是一種帶着目的性的處理矛盾的策略，發起冷暴力的人，對自己沉默的效果抱有預期，比如逼對方向自己妥協、懲罰對方的錯誤、迫使對方主動離開這段關系，等等。
冷暴力對應的心理狀态是進攻，沉默者心境淡定，冷眼旁觀冷暴力的效果，有時甚至會有一切盡在掌握的得意心情。如果你不符合我上面的描述，你就不屬于冷暴力，你屬于冷戰。冷戰不是策略性的，它是一種消極應對沖突的方式，發起冷戰的人往往自身正在經受極端情緒的折磨，比如無法承受對方的指責和不理解，委屈又百口莫辯，隻想靜靜、比如被對方的行為氣得說不出話，等等。冷戰對應的心理狀态是回避和逃離，沉默者的心境更傾向于焦慮、失望、手足無措，潛意識裡希望對方能夠主動給安慰給理解。
如果你不跟老公說話時，每天都很煎熬，被各種負面情緒沖擊，一會兒覺得委屈，一會兒又自我懷疑，無法集中精力做任何事，你其實也是冷戰的受害者。話說回來，你經常半個月不跟老公說話，無論是冷暴力還是冷戰，都說明你的婚姻正在面臨比較嚴重的困境，如果再不采取積極的措施，情況一定會越來越惡化。如果你習慣用冷暴力解決問題，可能一開始你的老公還因為很愛你、很珍惜你們的感情而向你妥協，但當一個人總遭受冷暴力這樣的情緒虐待，他會開始反抗，最初體現在他學會了僵持，你會發現原先你三天不理他他就會投降，現在你半個月不理他他也撐得住；慢慢地他會變得麻木，在僵持的過程中他也不像以前那麼難受，而是無所謂，等他對你的感情、對這段婚姻的信心徹底消磨光之後，可能你就變成了對方冷暴力的受害者。
或者，如果你和老公遇到沖突矛盾時，你習慣逃避，不願面對問題解決問題，兩個人總是以熱吵開始，以冷戰收場，很快雙方都對溝通産生恐懼，夫妻之間就會積累太多沒有被妥善處理的矛盾，久而久之隔閡在各自心裡累積，演化成婚外情、感情冰凍等更難修複的婚姻危機。所以無論是哪種情形，你都需要針對自己的情況做些婚姻經營方面的功課，改變夫妻間的溝通模式，重建正向的、積極的矛盾處理方式。
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