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拳擊入門基本動作

生活更新时间:2024-11-26 01:59:00

拳擊入門基本動作?拳擊的基本動作　　一、站立姿勢，我來為大家科普一下關于拳擊入門基本動作?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

拳擊入門基本動作

拳擊的基本動作

　　一、站立姿勢

　　左腳在前、右腳在後是右架姿勢;右腳在前，左腳在後是左架姿勢(俗稱左撇子)。前腳向前出35-45厘米，兩腳呈45度角。體重應均勻地分到兩腳前腳掌部位，重心在中間，輕松地上跳，在着地時這時候就是自己的重心，要求上體放松收腹。

　　二、直拳(直拳分為左直拳、右直拳)：

　　左直拳：由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同時，左拳向内轉至拳心向下成一條線擊出，肘關節随着拳心内轉向上擡平。

　　在出擊同時，後腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的内側着地，後腳蹬地後，腳跟提起，後腿略伸直，身體重心移到前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髋發力以增加擊打力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在被擊目标上。

　　在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉，在即将擊中目标時，拳突然握緊，使最後階段更為有力。右手随左拳出擊而自然前移，保護下颏和面部。待擊中目标後，拳迅速放松由原路收回，恢複原姿勢。

　　右直拳：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髋關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髋和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。

　　三、擺拳

　　左腳在前，實戰步。左拳由身體左側向前，在臂伸直的一瞬間向右下擊出，肘關節上翻，借助身體右轉的力将拳打出，然後拳有彈性地弧形收回，目視前方。

　　四、鈎拳

　　左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髋猛力向前上伸展，在擊打時右腳跟向内轉動，為獲得良好的發力姿勢，右肩要略超過左肩。

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