跑步機可以說是健身必備的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家裡健身，基本上都離不開跑步機的使用。現在的跑步機面闆上，都會顯示很多的數據，但很多使用者并不知道這些數據所代表的含義。這些數據隻是擺設嗎？不，如果理解了這些數據，能夠讓我們更好的達到健身效果。接下來就讓小編來帶你探尋跑步機面闆上數據的秘密。
舒華X3跑步機顯示面闆
跑步機面闆上顯示的數據有很多，如上圖X3跑步機上顯示有心率、時間、距離、坡度、速度，其中速度、坡度、心率尤為重要，這些數據與我們的健身效果息息相關。
一 不同的速度适合不同的人群
1、如果說你隻是想慢走，建議用4km/h-6km/h的速度進行，慢走一般比較适合于運動結束後的放松練習，或者是孕婦運動。
二 不同的坡度帶來不同的體驗
1、如果你想要有個暢快的奔跑體驗，1-3檔的揚升坡度是一個不錯的選擇，這個檔位的坡度相當于在郊外公路等平整的路面上進行跑步運動。
2、4-8檔的揚升坡度相當于相當于在戶外的爬坡體驗，主要用于體力充沛期，可以更好的體會上坡的感覺，可以更好的訓練小腿肌群。同時，由于上坡時不由自主的前腳掌着地，因此，在一定程度上可以糾正跑姿。
3、9檔以上比較适合登山愛好者，可以在室内帶來極限登山的體驗。既能滿足自我挑戰，又能快速收腹提臂。
三 心率的直觀體現意義
心率是跑步時必須得時刻關注的一個數據，這個數據可以直接體現出你的運動狀态和所能達到的效果。
1、有氧運動最佳心率範圍有一個公式計算：（220-年齡）×60%-80%，那麼心髒跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統加強。
2、跑步時，記住千萬不要讓自己的心率超過自己的最大心率：220-年齡。如果超過的話，請馬上降速，讓心率回到正常的律動狀态，以免意外情況發生。
看來，跑步機面闆上的數據，并不僅僅隻是幾個數字那麼簡單，如果能夠利用好這些數據的話，及時調整運動健身方案，就能夠更好的達到運動健身的效果。不過，現在跑步機市場上産品魚龍混雜，偷工減料，并不能顯示準備的運動數據。如果要買跑步機的話，小編給大家推薦舒華，大品牌，中國奧委會供應商，值得信賴！
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