原标題：年紀輕輕就痛風？這些不良生活習慣要警惕

國家風濕病數據中心（CRDC）

網絡注冊及随訪研究的階段數據顯示

目前我國痛風的患病率為1%～3%

且呈逐年上升趨勢

越來越多的年輕人

飽受這種疾病的困擾

生活方式埋下很多雷

年輕人發生痛風，除了遺傳因素，還和飲食習慣及生活方式有着密切的聯系。現在，人們的生活水平提高了，飲食結構與生活方式都跟以前大不相同，可能面臨更多的風險因素。

1、高嘌呤飲食：在年輕人的飲食中，海鮮、肉食的比例越來越高，而新鮮蔬菜的比例逐漸下降。

2、飲酒：生活壓力大，社會交往多，應酬推不掉，飲酒變得普遍。

3、肥胖：我國青少年的肥胖比例越來越高。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，我國6—17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分别達到19%和10.4%。

4、喝水少：很多人等到口渴了才想起喝水，每天飲水量不足，導緻尿酸排洩減少。不少青少年日常水的攝入以飲料為主，這是一個非常不健康的飲食習慣。對痛風、糖尿病而言，飲料的危害甚至超過酒精。

5、熬夜：熬夜會導緻機體的免疫力下降，内分泌紊亂，新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。長期熬夜，人體長期處于疲勞、精神不振、易感冒、易過敏的狀态，血尿酸也會升高。

6、不健康的鍛煉方式：規律鍛煉可以降尿酸，但身邊的年輕人，要麼不鍛煉，要麼偶爾來一次大量運動（尤其是無氧運動），既容易損傷關節，又會引起肌肉損傷、組織分解，導緻血尿酸升高，升高的尿酸沉積在損傷的關節，容易導緻痛風。

痛風為什麼會特别痛

我們人體的關節間有軟骨和潤滑液，可以保證骨頭在相互摩擦時正常運動。但得了痛風，關節間便多了很多尿酸小晶體。

具體來說，當體内血尿酸水平超出420微摩爾/升時，尿酸濃度逐漸趨向飽和，會開始有細小的晶體，也就是尿酸鹽結晶析出。這些結晶沉積在關節腔内，它們在人的身體中相互擠壓，使勁摩擦，便會刺激發炎，逐漸導緻關節炎症，從而誘發痛風。

如何減少痛風發作

年輕人痛風的發生，相對來說主要是由于不健康的生活方式。遺傳因素或身體素質我們改變不了，能改變的就是各種不良生活習慣。所以，《2016中國痛風診療指南》推薦痛風患者遵循下述原則：

①限酒

②減少高嘌呤食物的攝入

③防止劇烈運動或突然受涼

④減少富含果糖飲料的攝入

⑤大量飲水（每日2000毫升以上）

⑥控制體重

⑦增加新鮮蔬菜的攝入

⑧規律飲食和作息

⑨規律運動

⑩禁煙

怎樣将尿酸控制好

一些因生活方式導緻的痛風，通過改善生活方式後，痛風發作次數能夠大大減少，甚至不再發作。但也有許多患者，高尿酸血症與痛風的發生不完全是因為飲食問題，這時就要服用降尿酸藥物了。

将尿酸控制在達标範圍，是避免或者減少痛風發作的根本措施。一次痛風發作，應将尿酸控制在360微摩爾/升以下；頻繁痛風發作（每年發作超過2次），應将尿酸進一步控制在300微摩爾/升以下。

實際上，許多研究已經發現，高尿酸血症患者，即使采取特别嚴格的飲食控制，血尿酸也隻能平均降低90微摩爾/升。所以說，服用降尿酸藥物是減少痛風發作的有效手段，建議在醫生的指導下合理使用。

注意事項

首先當然是止痛。痛風的疼痛令人難以忍受，所以痛風發作時，首要目标就是止痛。目前臨床推薦痛風發作時的止痛藥有三類，也建議在醫生的指導下使用。

1、解熱鎮痛藥：就是我們常說的止痛藥，學名非甾體抗炎藥，建議首選。

2、秋水仙堿：越早用藥，療效越好，超過36小時後使用，療效明顯降低。

3、糖皮質激素：就是激素，不推薦首選使用，隻有當上述兩類藥無效或者腎功能不好、不能使用上述藥物時可選擇使用。

其次，很多人會問：痛風發作要用降尿酸藥嗎？請根據具體情況，看要不要使用降尿酸藥。因為血尿酸下降過快也會誘發痛風，一些人原本沒有痛風，卻在服用降尿酸藥後引起痛風發作。所以，痛風在急性發作的時候最好不用降尿酸藥。

一般認為，如果痛風發作前一直規律服用降尿酸藥，那就繼續服用；如果發作前沒有服用降尿酸藥，那就最好不要服用，但可以用止痛藥，等痛風緩解兩周後，開始服用降尿酸藥，而且最好是從小劑量開始服用。

來源： 央視新聞客戶端

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