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什麼水果适合晚上代餐

生活更新时间:2024-08-01 09:13:05

什麼水果适合晚上代餐?蘋果：曾經風靡一時的蘋果減肥法早已昭示了蘋果在水果代餐界的地位蘋果熱量和脂肪含量都特别低，而且吃起來飽腹感也很強同時蘋果裡面富含的果膠，還有幫助腸道排毒的功效同時不管是青蘋果還是紅蘋果都有不同的滋味，兩種交替着吃，也不容易吃膩，今天小編就來說說關于什麼水果适合晚上代餐?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼水果适合晚上代餐

蘋果：曾經風靡一時的蘋果減肥法早已昭示了蘋果在水果代餐界的地位。蘋果熱量和脂肪含量都特别低，而且吃起來飽腹感也很強。同時蘋果裡面富含的果膠，還有幫助腸道排毒的功效。同時不管是青蘋果還是紅蘋果都有不同的滋味，兩種交替着吃，也不容易吃膩。

番茄：番茄是一種很神奇的東西，她作為菜品能給我們帶來酸酸甜甜的口感，作為水果吃起來也是清新甜美。番茄裡面有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，比常見的一些水果都高出許多，礦物質含量品種也很豐富，不僅能提供給我們所需要的維生素，各種礦物質也是對人體很有益的。我們不僅可以生吃，也能選擇涼拌等多種吃法。

猕猴桃：猕猴桃，也稱奇異果。是當之無愧的果中之王。其所富含的維生素C，具有抗氧化功能，對細紋等具有積極作用，而且猕猴桃裡面膳食纖維也很豐富，現在流行的代餐産品裡一般也是高膳食纖維，促進腸道排毒。我們在購買猕猴桃的時候可以輕輕的捏一捏，手感稍軟為佳，太硬的話自己催熟需要花費較長時間。

檸檬：檸檬的味道很酸，想必令人多人都敬而遠之。所以我們想要把檸檬加入代餐水果的一員的話，就要對檸檬進行初步的處理。我們可以選擇将檸檬制成檸檬幹，泡水喝作為早餐伴侶，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，這樣口感最為大衆，直接加蜂蜜腌制也是一個很不錯的方法。有很多人可能覺得經過腌制之後的檸檬營養損失很嚴重，其實檸檬裡的維生素反而會得到更充分的釋放。

香蕉：香蕉是一種非常常見且優質的水果。作為低卡路裡食品，香蕉在水果代餐界也是很有話語權的。香蕉自身非常容易消化，而且能促進人體腸道蠕動，幫助消化，對美容排毒的效果是很能看見的。而且香蕉能幫助人體制造血清素，這種物質能夠幫助人們緩解緊張情緒，助人安眠，所以睡前也能選擇吃一根香蕉，這樣睡眠質量會提高不少。

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