懷胎十月終于卸貨

本以為會輕松休養生息

沒想到遇到比生孩子還痛得漲奶

真是讓産後媽媽“哇”的一聲哭出來

産後漲奶痛是生完寶寶後要跨過的一個大坎

要跨過這道坎還需要用上這五招！

為什麼會漲奶

産後漲奶一般發生在産後一周。自懷孕開始，媽媽的乳房便逐漸變得豐滿。生完寶寶後幾天，更是達到了極緻。産後一周，媽媽體内的荷爾蒙發生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因為膨脹而疼痛。

緩解産後漲奶的囧況，下面這五招産後媽媽值得學習。

一、盡早開奶，讓寶寶盡早吸奶

媽媽都知道，要順利哺乳，就要做到盡早開奶。如果是順産媽媽，寶寶出生後半個小時内開始喂母乳，有利于乳汁分泌。如果是剖宮産媽媽，寶寶出生後48小時内開始喂母乳，有利于乳汁分泌。

讓寶寶充分吮吸，是緩解媽媽乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。

每次哺乳之前，媽媽先用溫毛巾進行熱敷一分鐘，讓乳房放松，有利于乳汁分泌。在哺乳後、兩次哺乳中間，若乳房脹痛厲害且寶寶不願意吮吸時，可以進行冷敷，有利于讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。

二、調節飲食，避免高糖高脂肪食物

月子期間，老一輩會給媽媽熬又濃稠又膩的催乳湯。若媽媽已經出現漲奶情況，切忌滋補過度，福月安營養師給媽媽們的飲食建議是産後七天内應該以清淡為主，避免多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，不利于排出。

三、正确姿勢，減輕乳房負擔

哺乳姿勢不正确，不僅會增加哺乳負擔，也會造成哺乳不順利、奶量不足、乳頭疼痛、堵奶等情況。

正确的哺乳姿勢：讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒适的位置，讓寶寶身體靠近自己。福月安母乳老師給大家總結的口訣就是：胸貼胸，腹貼腹

另外，正确的銜乳方式應該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向内縮。

想要讓哺乳更舒适，媽媽可以借助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。

四、借助吸奶器，吸出多餘的乳汁

有的媽媽奶水特别多，寶寶來不及吃，也會漲奶難受。這種情況下，借助吸奶器吸出多餘的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進乳汁分泌。

媽媽如果不想半夜起來悲慘地手動擠奶，那麼建議選擇電動的吸奶器哦，省心也省力。

五、增加支托，正确選擇内衣

呵護乳房，千萬别忘了要選擇合适的哺乳内衣。選擇柔軟棉布制成的哺乳專用内衣，設計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循環，有利于保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛

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