我遇到過很多和你類似的情況，一直說自己要趕緊走出來，再也不想聽到任何和他有關的信息，但是沒過幾天又會陷入循環，繼續向我傾訴：“我為什麼總是忘不了他，我到底該怎麼辦？”

其實答案很簡單，不要逼自己做自己不想做的事，這是在和自己的内心抗衡。

心理學上面的有個著名的“白熊實驗”，我可以帶着大家體驗一下，來，從現在開始，千萬不要想一隻白色的毛茸茸的熊，然後閉上眼睛默念：“我不要想起一隻白色的熊”，接着你就會發現一件神奇的事，你越是讓自己不要去想白熊，白熊的樣子就會越來越清晰。

這就是一種自我暗示的力量，雖然主觀上是在逼自己忘記，但是大腦裡的條件反射卻會強化你的記憶。

所以說，你就遵循你的内心，想他了就聯系他，想見他就約他見面，這沒什麼好自責的，人不能一口氣吃成一個胖子，遺忘本身就是一件需要時間的事，那些真真切切愛過的時刻，不可能像魔法一樣消失。

客觀地看待就好了，不要把自己想得太悲情，也不要覺得自己沒出息，人之常情罷了。

等有一天，當你的情緒宣洩完了，也接受了分手的事實之後，就會發現，原來他也沒什麼值得留戀的。

每次有人說自己忘不了前任的時候，我都會反問她一個問題：“你忘不了他什麼？”

• “他知道我特别缺愛，所以給了我無微不至的關懷，我一直都覺得，他比我的父母還要關心我、了解我。”
• “我覺得生活中處處都是他的影子，以前他每天都會來接我下班，到了周末就帶我出去大吃一頓，我們倆一起住在出租屋裡，雖然沒什麼錢，但隻要他陪着我，我就覺得很知足，但是現在一切都沒了。”
• “我和他在一起三年多了，從大學畢業開始到現在，我們經曆了很多難忘的事，我一直都相信我們能走到最後，沒想到他卻變了心。”

......

這是我随手挑的三個例子，雖然理由各不相同，但是我發現絕大部分的人，在分手後根本不是有多愛對方、多放不下他，而是放不下自己寄托在他身上的情感。

缺愛的人，會覺得自己少了依靠；孤獨的人，會覺得自己少了陪伴，付出了青春的人，會覺得自己白費了心血。

說到底，我們每個人最愛的還是自己，雖然在表面上看起來是出于在乎對方，其實上真正關心的還是自己的情緒該何處安放。

如果是這樣的話，我建議你先完成一件事，叫“認知升級”。

首先第一步是：“調整認知”。

因為你心裡已經依賴上對方了，所以不願意接受分手的事實，就會自我洗腦，覺得他就是全天下和你最合适的人，如果你錯過了他，就再也遇不到真愛了，

所以嘴上說着放棄，行動上卻走不出來。

這就是因為認知失調後，看待問題不夠全面，讓你過分的在意“損失”，卻忽略了事實。

那事實到底是什麼？

是你們之間頻繁争吵卻未被解決的矛盾。

比如說，對方早就受不了你的過度索取了；他不止一次的跟你說過，你是一個占有欲很強的人；兩個人對未來的規劃存在很大的分歧。

當你能夠靜下心來，逐一找出你們分手的真正原因，就能讓你掙脫出“理想世界”的幻想，開始意識到“原來我們之間并沒有那麼合适，分手也不一定就是錯誤的決定”。

第二步是：“填補認知”。

你之所以會這麼懷念對方，說到底還是因為他離開之後，你的世界就空了一大塊，每次想起這片空缺的時候心裡就會隐隐作痛，感覺自己的生活已經不完整了。

如是你想盡快的放下對方，可以先試試給自己培養一個興趣愛好，當這個人對你的心情造成影響的時候，就快速地轉移注意力，讓新的生活填補過去欠缺的空白。

歸根結底，當你的情緒被分散了，你就有了新的承載物去寄托，你對他的思念自然而然就會降低了。

分手後很多人都會陷入情緒反複，這時候你會習慣性的去猜測，他是不是已經找到新歡了？或者是不是已經徹底放下你了？

所以一邊想找他，一邊又勸自己還是算了吧，如果他要是真的還喜歡你，早就聯系你了，自己還是别自取其辱了。

我說句實話，你除了在心裡演了一出又一出的内心戲之外，你什麼都沒做。

• 你沒有在分手後及時的修正自己，所以沒有信心聯系對方；
• 你沒有在分手後改掉對方讨厭的性格缺陷，所以重頭再來也不會有好結果；
• 你沒有在分手後留下退路，所以隻能眼巴巴的将心愛的人推向别人的懷抱。

如果這種“不作為”能夠讓你徹底的放下他還好，但是你卻一直站在原地，怎麼都走不出來，你何苦要折磨自己呢？

所以說，當你分不清的時候，就大膽地去挽回這個人吧，哪怕隻是試一試，成功了是雙向奔赴，今後一起努力，避免遺憾再次發生；失敗了也能斷了念想，心甘情願地祝福對方，今後也能大大方方地釋懷了。

我一直覺得對待愛情最正确的方式就是“不留遺憾”，人這一生能遇到一個真心愛過又無法放下的人，真的很難得。

也許在剛開始的時候，你還沒有意識到對方對你而言有多重要，可現在過去這麼久了，你還沒有發現嗎？他對你有着特殊的意義，不是某個新人就能随便替代掉的，也不是把自己灌個爛醉，醒來就能忘掉的。

那些哭着喊着說放不下前任的人，多半是因為這段關系無疾而終，明明你有機會去努力，也能比從前更懂事、更成熟，證明給對方看，你變好了，你和以前不一樣了，你能不能再給我一次機會。

很多時候，你不給自己一個交代，你是邁不過這個坎的。

你看，我今天寫了這麼多，沒有哪一條是在教你，你要十天不聯系對方，你要三個月不打擾他，想要放下一個人根本不需要任何死闆的條件。

你隻要接納自己，給情緒一段緩沖的時間；

再分清現實，将所有的寄托投射到自己身上來；

最後再讓自己不留遺漏，才是對這段感情最好的交代。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事争吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事争吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切随緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯系過你？

是— D

否 —C

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