炎炎高溫天，很多人會直接打開水龍頭，沖個冷水澡，涼爽一下。
有人覺得洗冷水澡能夠強身健體，少生病；也有人持不同意見，認為洗冷水澡反而容易受寒，寒邪侵體反而傷身。誰說得對呢？
指導專家：
林嬿钊（廣東省中醫院治未病中心主任、主任醫師）
邱超平（中山大學附屬第六醫院中醫科醫師 ）
1、常洗冷水澡更耐寒，但需循序漸進
林嬿钊主任表示，冷水的刺激會讓血管收縮，促進人體血液的循環。
從中醫角度看，在腎精充足的情況下，冷水澡能使人體更好地調節寒熱，抵禦外邪，促進心腎調節和諧。
所以，長期用冷水洗澡，有助于氣血運轉，可提高對寒冷的耐受力。
但對于一些原本不耐寒或不常洗冷水澡的人而言，驟然開始洗冷水澡，容易出現胃腸道不适和關節疼痛等症狀。
邱超平醫生提醒，若想嘗試洗冷水澡，須循序漸進。
水溫由高到低，慢慢控制在20攝氏度左右，洗澡部位從手腳開始，由局部到全身。
2、高血壓、冠心病患者，千萬不能洗
體質較弱或患有某些疾病的患者，尤其是高血壓和冠心病患者，不建議洗冷水澡，否則可有猝死危險。
這是因為，冷水的刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素的分泌，綜合因素下緻使血壓升高。
有高血壓或冠心病的人負荷不了，就易發生心腦血管系統的危險事件。
此外，以下情況也不能洗冷水澡：
3、冷熱水交替浴，溫差不宜過大
比起冷水澡，國醫大師鄧鐵濤教授生前更偏愛冷熱水交替洗澡。他認為，冷熱交替，能使血管一收一張，如同“血管體操”。
但需強調的是，熱水和冷水溫差不能過大。
熱水水溫最好在38~42攝氏度，冷水水溫為20~25攝氏度，要身體适應了之後，才能逐漸加大溫差，且洗澡時長應控制在10分鐘左右。
洗完冷水澡，為什麼更熱了？
猛然沖冷水，體溫會迅速降低，使人感到涼爽。不過，人體是很機智的，為了保護自己，會收縮血管和皮膚毛孔，将體溫升回來。
所以，當你擦幹身體後，由于體内回溫且散熱慢，反而會覺得熱。
想要洗完更涼爽，教你一招：選擇和體溫相近的水溫，即35~37攝氏度。這可适度刺激皮膚血管擴張，比冷水澡的降溫效果更明顯。
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