在國内，對于女生的身材的要求一直都是“以瘦為美”或者“好女不過百”，随着大家審美标準的提高，女生想要被定義為是好身材，早已不是單純的體重輕，而是要前凸後翹，具有完美身體曲線的沙漏型身材，擁有這樣身材的女生才會受到大家的追捧和喜愛，因此越來越的女孩開始走進健身房，想要通過健身來擁有女神級身材，這是一個非常好的發展趨勢，養成良好的運動習慣，在獲得好身材的同時還能收獲健康。

但健身的過程是充滿辛苦和乏味的，一點點的動搖都會讓我們前功盡棄，因此我們需要一些優秀的人，為我們帶來動力和希望，今天健身教練Paul就為大家介紹一位長相甜美，身材火辣的小姐姐，她叫米娜（Mina），來自韓國，目前是韓國知名的主播，1978年出生的她今年已經43歲，但你從她的身材完全看不到一絲歲月的痕迹，甜美的長相和火辣的身材，看起來也就20出頭的年紀。

2002年米娜獲得了日韓世界杯小姐的稱号，受到大家的關注，并且出了多張專輯，也出演了多部影視作品，值得一提的是，在米娜做主播期間，因為在Yutube上傳了一段熱舞視頻走紅，被稱為“韓國妖精主播”，并且受到很多平台關注，就連國民老公王思聰也曾豪擲兩億，想要簽約米娜，但是被米娜委婉回絕。

2個億都委婉拒絕，想必自身實力非常強吧，事實也正是如此，自己的身材就是最大的财富，米娜的身材幾乎可以滿足你對女生身材的所有幻想，36D罩杯，九頭身，A4腰，蜜桃臀，修長又筆直的美腿，在她的身上都能找到，非常吸引眼球，但這種身材，絕對不是天生就能夠擁有的，能夠擁有和保持這樣的身材，米娜付出了很多的汗水和努力，她每天早早起床，起床的第一件事就是進行晨跑，而且每周都會進行4-5次健身打卡，力量訓練，遊泳，瑜伽，普拉提，都是她經常練習項目，也正是日複一日的堅持才有了如今令人羨慕的性感身材。

對于我們更應該如此，健身一直是這世界上為數不多比較公平的事情，你為之付出多少努力，就會收獲多少回報，生活中每一個擁有好身材的人，背後都是經過日複一日的努力和自律換來的，所以我們在生活中也應該保持一個積極的狀态，擁有屬于自己的完美身材，接下來健身健身Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

跪姿俯卧撐

身體采用俯卧，雙手相距是肩寬1.5倍，放在胸部正下方的兩側，大臂和身體呈60度左右夾角，收緊肩胛骨，臀部夾緊，身體呈一條直線，利用胸大肌的力量将身體撐起，過程中身體穩定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。

相撲深蹲：

雙腳打開大于肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

原地弓箭步：

雙腳分開與髋同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀幹前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手擡起跟着動作做擺動。

開合跳：

雙腳與髋關節同寬站立，腰背挺直，腹部收緊，在能夠保持身體穩定的情況下，向上跳起，在身體落地後雙腳分開大于肩寬落地，同時手臂擡過頭頂擊一下掌，再跳起落地時還原。

好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部内容， 将生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。

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