春節七天假期結束

節後大家陸續開始回歸工作

肯定會有很多人出現不适應

甚至對上班懷有恐懼心理

這就是所謂的“節後綜合征”

小布這裡有一套春節“收心大法"

打倒“節後綜合征”

回歸正常的工作狀态吧！

頭昏腦漲睡眠紊亂

春節期間，大家走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，身心過于疲勞，睡眠紊亂。

應對方法：

1、盡快恢複原來的生活規律，确保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

好不容易放個假，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不閑着。然後就……吃不下東西，胃部隐隐作痛。

應對方法：

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會随之調整到正常狀态上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體内有害物質排出。

沉溺假期無法自拔

春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，隻覺得頭重腳輕、眼睛發幹、看東西發花。直到工作，心裡還惦記着假期生活。

應對方法：

1、對于這種心理失調症，關鍵在于進行積極的自我調适；

2、工作時要盡量調整狀态，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。

返程“上火”

很多人經曆了痛苦的返程高峰都會“上火”，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起疱疹等。

應對方法：

1、多喝水，補充适量水分；

2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，總有一些人心裡會産生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應對方法：

1、從生活内容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀态上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢複到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

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