頑固性肥胖是我們日常生活中非常常見的一種現象，那麼你知道頑固性肥胖是什麼原因?造成頑固性肥胖的原因可能是遺傳因素引起的,還有飲食、運動和精神因素等都可能形成頑固性肥胖。下面我們就來介紹一下，可能形成頑固性肥胖的原因吧?

1、遺傳因素

一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人,很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖,隻能在減肥後與自己減肥前相比,相對來說體重輕一些。

2、飲食結構不合理

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大,引起熱量入超,導緻人體内脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性别、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

3、運動過少

現代城市人習慣優裕舒适的生活環境,缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特别要指出的是很多人晚飯後,長時間地坐在電視機前看電視,一坐就是幾個小時,很少走動,長此下去,不胖才怪哩!

4、七情内傷

七情内傷使人體中肝、脾、腎等功能失調,不能把多餘的脂肪轉化為能量消耗掉,而沉積于體内造成肥胖。

5、精神因素

人們常說“心寬體胖。”沒有思想負擔,吃得香,消化吸收也特别好。或“借酒消愁”以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒,這些都能使能量大增,導緻肥胖。

一、養成良好的飲食習慣

嚴格遵守和養成”早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!在晚上一定要做到盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,多喝一些清淡的面湯,米湯。

二、食纖維減肥

由于纖維能阻礙食物的吸收,在胃内吸水膨脹,形成較大的體積,故能使人産生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定的作用。

三、進食速度要慢

吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食,另外建議吃飯要以八成飽為宜。

四、不吃甜食

蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。這是因為糖類在體内極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。若額外過多地食用甜食,就會容易誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。

五、堅持晚飯後快走半小時

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牍工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,就必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。

頑固肥胖怎麼減肥?頑固性肥胖想要瘦下來,首先得确定良好的飲食習慣,還要經常運動,其次可以吃一些食纖維食物來達到飽腹的效果。建議大家平時一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，隻有這樣才能夠保證我們瘦下身來。

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