當女性剛開始性生活時陰道是很緊的，由于性生活次數增多、人流、分娩等因素的影響，女性的陰道會越來越松馳。這對夫妻生活造成了不小的影響，為了家庭的和諧，及時想辦法緊縮陰是關鍵。哪些女性容易陰道松弛呢？怎樣才能縮小陰道？
4類女性陰道容易松弛需注意
1、40歲以上中老年女性。
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、幹澀，缺少彈性。
2、生産過的女性。
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾倍，特别是自然分娩的産傷、中期引産的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。
3、性史超過三年的女性。
女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。
4、人流、藥流後的女性。
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹淨的組織物在陰道褶皺及後穹内殘留、撐大陰道内壁。
怎樣才能縮小陰道？不妨常做縮陰運動
縮陰運動一、走路練習走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，然後放松，重複練習，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。
縮陰運動二、蘿蔔蹲
具體做法：多做一起蹲起的動作，通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
縮陰運動三、提肛運動
在有便意的時候抓準時間排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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