随着年齡的增大，你可能發現自己的性 能力下降了，其實你大可不必擔憂，因為你可通過洗澡的方法來提高性能力和性 表現。洗澡是每個人每天的必幹之事，也是一天中最放松的時刻。男性朋友們如果能好好利用這個時刻，用一些正确适當的方法來洗澡，就可以充分發揮洗澡的功能，對性 功能的增強起到良好的保健作用。

　　幾個運動最能提高性能力

　　冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆内用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，将陰部施以冷水，待3分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮後再人澡盆，如此反複3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性 精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　在入浴時，如能利用蓮蓬頭将溫水淋至陰jing根部周圍，對于恢複睾丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰jing的勃起使支持陰jing的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢複gao丸和陰jing的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位 産生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。

　　不僅是陰jing根部，大腿根内側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向gao丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對怎麼鍛煉性能力至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處。

　　此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力。

　　強化性能力的幾個方法推薦

　　陰莖指壓法強化性能力：

　　時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反複用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。

　　刺激腹股溝管部強化睾丸功能：

　　刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　按摩陰囊強化男性精力：

　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!