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男性吃含“鋅”高的食物不要飲酒

健康更新时间:2024-06-29 13:30:36

　　越來越多男性不育症的出現，對“男性健康”的關注更是社會的需求和願望，有的男性由于精子量少或無精而引起不育，原因複雜。如果不是機能障礙所緻，請在日常生活中補充：如鳝魚、泥鳅、鱿魚、帶魚、鳗魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

　　我們知道人體需要的８大必需氨基酸，人體無法生成，需要從外界食物中攝取，滿足機體生長需要。其中，精子的生成與“賴氨酸”有關。而些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。體内缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。

　　遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物：「每100克以下食物中含鋅量為：牡蛎100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克」。

　　注意：在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體内含鋅量。

　　太陽石生殖健康專欄

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