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30歲是女人生命曲線中一個重要的節點。經曆了愛情的洗禮、事業的挑戰、家庭的熏陶，成熟的女人越來越懂得如何好好愛自己，照顧自己的身體。無論是從外部保養皮膚和體态，還是從内部淨化身體和心靈，簡單的養生方式幫助她們煥發出一種由内至外的氣質和美麗。平安健康網小編收集了以下13條女人30必看的養生事項供參考：
1、不急于起床早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有"蘇醒"的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态。
2、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
5、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養隻狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀态好，總能保持更長的青春。
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