6、攝入低脂高纖食品
在月經前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下将乳房向上撥。左右各反複10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!