人到中年萬事忙，尤其是女性。雖然女性到中年後，事業有成，美麗依然，但此時機體已-進-入-生理衰退期，或隐藏着某種疾病。中年女性巧養生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。
自尋快樂，增強免疫：人的情緒中，隻有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能産生協調一緻的振動，使神經處于興奮狀态，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反複收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
追求新知，防腦衰老：追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調整心理：中年女性生活節奏加快，難以保持内心的甯靜和安怡，容易産生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
調節飲食，防骨疏松：随着年齡的增長，骨密度的降低，中年女性會出現腰腿疼痛，四肢無力等，因此，要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受陽光的沐浴。
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