女人朋友間幾乎不會讨論這類相關的話題，所以哪知道讓自己更快樂的方法呢？自摸可以治療性冷感，可以讓你加快速度達到高潮，也可以了解自己的性感帶，進入無限的快感。國外更有這方面的教學課程呢！

　　技巧大公開

　　當你“想要“時，他不在身旁怎麼辦？若他無法滿足你的性欲呢？總不能随随便便找個男人吧！最便利、最容易的解決方法當然就是靠自摸來滿足性渴望！不要把自摸二字看的太嚴重了，也不需要覺得自己異于常人，或往壞的地方想太多，這是讓你很放松、很健康、很自然，是無拘無束的、是一種自我滿足的方式，敲個一、二小時不被打擾的時間，放下莫名的矜持，找個舒服獨處的空間，好好享受自己所帶來的高潮吧！

　　别猶豫

　　1、全身赤裸或穿著性感内衣。

　　2、躺在床上或軟軟的沙發上。

　　3、全身放松、眼睛閉上天馬行空的想象。

　　4、将指甲修整幹淨，使用手指的觸覺，緩慢的撫摸自己身體每一處、每一個敏感部份。

　　根據報告，美國女性自慰的基本方式有下列六類：

　　第一類，仰卧，用手刺激陰蒂及陰戶區。使用這種方式的女性最多，占百分之六十三。

　　第二類，伏卧，用手刺激陰蒂及陰戶區。使用這種方式的女性占百分之五點五。

　　第三類，把陰蒂及陰戶區靠在軟物上壓迫和摩擦，占百分之四。

　　第四類，有韻律地把雙腿并在一起擠壓，占百分之三。

　　第五類，用水沖洗陰蒂及陰戶區，占百分之二。

　　第六類，用手指等外物塞進陰道摩擦，使用這種方式的女性為數最少，隻占百分之一點五。

　　其餘百分之十一的女性，使用第六類和上述五種方式中的任何一種并用。

　　一、手的技巧

　　用單指、多指及至全手開始輕柔地撫摩整個生殖器區域，然後逐步地移向更特定的區域，如陰唇的内面、外面、陰道内和陰蒂。陰蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗魯，隻會給婦女帶來不适。如果已引起不适，那就離開這一區域，等達到性喚起後再返回重新刺激陰蒂，不過一定要記住從非常輕柔的動作開始，随後再不斷增加刺激強度。動作不要一成不變，可上下移動，可劃圈自已去體驗什幺是最佳的刺激手法，速度和力度。

　　許多婦女發現觸摸她們的肛門區域可能是非常舒服的，如果以一個手指或其它安全的物品如振蕩器插入肛門，那麼就要記住，在取出之後一定要清洗幹淨手指及物品，然後才能插入陰道，否則會把細菌帶入陰道内，很容易導緻陰道的感染。

　　乳房和乳頭對觸摸也是十分敏感的，可以帶給你很多的樂趣。體驗不同方式的撫摩、捏擠或揉按。也可以一隻手撫摩乳房，騰出另一隻手撫摩生殖器。

　　可以試用不同的體位，站、仰卧、俯卧、側卧、坐，盡情發揮你的想象能力。可以配合一定的視覺刺激場面，如在自娛之時觀看大鏡子裡的裸體形象，觀察伴侶的反應，或看一些直觀的性圖片或影片。

　　不要忘記陰毛的作用，撫摩、揉搓或輕輕地牽扯都可以産生動情的感受。手法刺激的一個增強感覺的決竅是使用潤滑油或按摩乳。但是千萬不要使用添加了化學色素或香水的物質，因為它們往往具有刺激性，所以最好的潤滑劑應該是無味、無色、無化學活性的惰性材料組成的。

　　二、其它技巧

　　除了使用雙手之外，還可以使用其它物品幫助自娛。僅舉幾種典型的例子：

　　--當俯卧位時在兩腿之間放一個枕頭，兩腿用力夾緊，以枕頭來擠壓陰蒂部位。也可以使用一個熱水袋，但其溫度要舒适才行。

　　來自淋浴的水壓，讓水直接沖擊生殖器區域。

　　用振蕩器來刺激乳房和生殖器區域，也可倚靠在能振動的物體上，如洗衣機。

　　有些女性采取夾緊雙腿的辦法來獲得性樂趣，或不斷交替收縮與舒張盆腔肌肉。

　　振蕩器已成為越來越時髦的性工具，美國婦女有40%使用過振蕩器，給使用者提供了額外的性樂趣的範疇。有些靠自娛和性交均不能獲得高潮的女性在振蕩器的幫助下成功地獲得性高潮。振蕩器可以給女性提供她們在喚起和高潮時所需要的強烈而持久的性刺激。它們的優點是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以單手持振蕩器對身體某個部位進行刺激的同時，另一隻手仍可自由地刺激身體的其它部位。就象使用自己的手指一樣，在使用振蕩器直接刺激陰蒂時也容易引起不适，隔着褲子或衣物刺激可能會感覺好些，也可以用一些軟質材料包裹振蕩器，有時會帶來額外的樂趣。

　　有些婦女在開始時對振蕩器的使用有些躊躇或持消極态度："它隻不過是機器而已，與機器作愛太不可思議了"。也有些婦女擔心，一旦迷上它就離不開它了，那還要男人幹什麼？其實，振蕩器隻是給自己帶來樂趣的另一種途徑，它不會取代一個人的性生活或性伴侶，也不會幹擾以後的性關系。它帶來的變化隻是增強了你實現自我性滿足的能力，為你開辟了一個新的安全、有效的性享樂途徑。它也可以在與伴侶作愛時作為輔助工具。

　　對于使用交流電的按摩器或振蕩器，在使用時務必防水，以免發生安全事故。對于以電池直流為動力的小号振蕩器，使用時要注意插入陰道或肛門内時有可能造成嚴重損傷。

　　三、高潮級别

　　普通級 一隻手輕揉自己的陰唇，另一隻手放進自己的陰道中摸索，慢慢練習會有雙層高潮的感覺。

　　霹靂級 高潮快感來臨時，再讓另一半或自己加上不同的情趣商品。

　　勁爆級 當你自己一直摸着摸着，讓妹妹的愛液慢慢地流出，高潮快來臨時，讓另一半已經挺起來的弟弟插入，這樣你會有比高潮更深一層脫胎換骨的感覺！

　　獨家級 懂得自己研究在高潮快要來臨時，中斷一會兒，讓自己身心停留在最亢奮的頂端，然後再繼續自摸，一次一次的增加次數，反複再反複。

　　四、結論分析

　　如果你對自己或你的身體毫不喜歡的話，你很難給與自己性的或其它的什麼樂趣。自娛取決于你的積極感受和充分放松。如果你覺得自己不配接受樂趣或隻能接受别人給予的樂趣，那麼就先停下來采取心理調整的辦法使自己充分松，尋求朋友們的幫助，建立正确的性觀念争取盡快沖出這種心理障礙。提高自信心和克服自卑心理是調整心理狀态的主要目标，隻有這樣，手淫訓練才能得以進展并給人們帶來真正的收獲和幫助。

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