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青年男子最忌健康透支

健康更新时间:2024-08-30 22:17:45

　　如果有人提意見，年輕人總會爽朗地說!趁年輕，多幹點嘛。而事實上，青壯年時期的健康透支帶來的損害是無法彌補的，很多健康問題會在步入中老年後開始顯現，想補回保健這一“課”異常困難。

　　意識上重視身體保健，生活上盡量養成好習慣，這樣，青壯年才能做到養生保健。具體做法有以下幾點：

　　首先，科學研究表明，人體機能在20多歲時達到峰值，之後開始步入下降期，合理飲食對身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體内，而肌肉的強度和肺功能也開始下降，飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入，對于身體保健意義重大。數據顯示，70歲老人的身體功能将下降到20歲時的1/3。

　　其次，生命在于運動，堅持每天做深呼吸運動，可以減緩肺活量下降的速度。相關數據顯示，青年時間堅持每天做幾次深呼吸，到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量，比沒有做過相關運動的人高出30～40個百分點。

　　另外，堅持每天進行身體鍛煉，選擇自己喜愛的運動更容易持之以恒，這不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。

　　再次，注意生活細節，可以留住青春歲月。比如，定期做身體檢查;盡量避免心理緊張，學會釋放生活壓力；盡量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化，推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免噪聲污染，保持較好的聽力等。

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