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最近一直打嗝怎麼辦？

健康更新时间:2025-05-17 01:20:55

　　打嗝是一件非常尴尬的事情，尤其是在公共的場合，打嗝也比較難憋住，人多的環境打嗝的話會被别人看的特别不好意思，那麼打嗝是可以及時處理的，至于怎麼緩解，要找适合自己的解決的方法，打嗝不管老人孩子都會出現的現象，那麼怎麼治療打嗝的現象呢？小編馬上給您介紹下，讓您馬上拜托尴尬。

　　1. 喝水：最好的方法是将水先含在口裡，等到嗝聲後立即吞下，多喝幾口後就好了。

　　2. 憋氣：大大的吸一口氣然後憋住，直到無法忍受再放開，約反覆做3～5次通常可以改善。

　　3. 用一個塑膠袋，罩住口鼻呼吸，約3-5次的吸、吐即可，讓吐出的二氧化碳重複吸入增加血中二氧化碳濃度，調節神經系統。

　　另一種是類似嗝氣，當腸内氣體過多的時候人體會自然的以打嗝、放屁等方式排出體外，也就是當你感到腹脹難受時，通常在打嗝或放屁後，就會感覺舒服許多。造成腸内氣體過多

　　吃進過多的氣體：邊吃東西邊講話、進食太快、喝碳酸飲料或嚼食口香糖等，這些都常會在不自覺的情況下吃進較多的氣體。另外，精神容易緊張的人，常會有不自覺吞口水的動作，也會增加咽氣的量。

　　食用過多産氣食物：容易産氣的食物是豆類，纖維質如榖類、芹菜、白菜，甜食，另外蕃薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、橘子也是屬於産氣食物，這些食物在進入大腸後，被腸中的細菌分解就會産生大量的氣體。

　　4.進食的速度慢一點。

　　5.吃八分飽或是采行少量多餐。

　　6.少吃甜食、發酵食物，豆類與高纖谷類食品要适量。

　　7.避免碳酸飲料或是用吸管喝飲料和盡量不要嚼食口香糖。

　　8.養成每天排便的習慣。

　　平時要多運動，不管打嗝還是不打嗝，運動要養成每天不可缺少的習慣，可以每天慢跑半個小時左右，也可以跳繩，這樣的有氧運動能促進消化的，預防打嗝的出現，吃飯的時候不要狼吞虎咽，這樣食物不消化就容易出現打嗝的不良的現象。

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