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什麼粥減肥養胃

美食更新时间:2025-02-11 22:28:19

　　大家都知道減肥的最好辦法就是适度的運動加上合理科學的飲食，才能達到最健康的減肥效果。在日常生活當中，我們發現很多人選擇節食減肥，其實這種減肥方式是非常不健康，就算能夠控制住體重，也會對于胃腸道系統造成一定的刺激，所以我們不建議大家選用這種減肥方式。為了健康接下來我們為大家推薦幾款效果比較好的減肥養胃粥。

　　1.山藥紅棗粥。選用材料山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄幹20克。将白扁豆紅棗泡浸泡，然後将白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後将白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。最後将山楂條，葡萄幹加在裡面煮3分鐘即可。他最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。适合春天保肝健脾，祛濕的需求，當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以幫助改善人體正常的運化功能，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

　　2.紫薯桂花粥。選在材料紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。将薏米紫米淘洗幹淨用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先将紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。這款粥含有豐富的抗氧化物質花青素，可以幫助我們延緩衰老，潤腸排毒素;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養瘦身的美食之一。

　　通過上面的介紹，大家已經對這幾款減肥養胃粥比較了解了，其實在生活當中有很多食物熬粥都是有比較好的養生保健效果的，大家隻要根據自己的體質來進行選擇就可以達到很不錯的養生保健效果，尤其是一些減肥食品的添加，還能夠讓人體保持身輕體健，渾身充滿健康的活力。不過減肥不能隻依靠飲食調節，适當的進行鍛煉也很有必要。

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