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解除秋季疲勞的9大保健方法

民俗更新时间:2024-06-24 21:16:36

　　小編教大家如何解除身體的困乏，讓秋天一樣可以精神飽滿。

　　1、身體疲勞适當有氧運動

　　秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該适當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

　　2、腦疲勞适量的做腦部運動

　　專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，适量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

　　拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

　　注意事項：

　　①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

　　②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好

　　③時間是3分鐘。

　　3、常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

　　4、多曬太陽

　　秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

　　5、搓腳心

　　每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

　　6、多多咬動牙齒

　　讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

　　7、彈耳朵

　　秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助于減輕疲勞。

　　8、多洗澡

　　秋季幹燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。

　　9、常梳發

　　經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

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