周末清腸減肥方案這個周末我要瘦！-tft每日頭條

周末清腸減肥方案這個周末我要瘦！

健康更新时间:2024-08-03 22:15:50

　　通過調查發現，很多肥胖的人是由于平時日常生活中攝入的蛋白質和碳水化合物超标所緻！所以營養專家告訴我們在一個月中我們應該抽出一個周末進行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什麼呢？

　　周末清腸減肥方案這個周末我要瘦！

　　周末快速有效的減肥方法中你做到了以下的幾點呢？

　　周末快速有效的減肥方法1、多喝點茶

　　在周末的時候由于時間的自由，閑着沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，别信手抓點什麼吃。

　　周末快速有效的減肥方法2、站着幹活

　　周末是減肥最關鍵的時候，别一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站着做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室内清潔工作時，如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要隻動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　周末快速有效的減肥方法3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時候邊看電視邊吃點什麼小零食，對于這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經常會不知不覺的吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　周末快速有效的減肥方法4、注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對于糖與脂肪的吸收。

　　周末快速有效的減肥方法中，效果都很不錯，在周末做做清腸減肥，對于身體的健康還很有幫助！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康黃精的功效與作用及食用方法
1、功效：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，口幹食少，肺虛燥咳，精血不足，内熱消渴... 2023-07-08
健康鮮檸檬美白方法小技巧
1、檸檬水洗臉。最簡單但最有效的方法就是用檸檬水洗臉，豐富的維生素C能有效清潔滋潤肌膚，美白和祛斑效... 2023-07-08
健康黑豆會染色嗎
1、黑豆會染色的。黑豆、黑米這類黑色雜糧的果實都有天然色素，平時沉積在表皮的保護膜内，浸泡時，色素溶... 2023-07-08
健康花旗參雞湯的功效作用
1、提高免疫力：花旗參也就是西洋參，作為一種補氣效果好的藥材，加入到營養豐富的雞湯中，可以起到很好的... 2023-07-08
健康狐臭人老了還有嗎
1、年齡大點隻能說味道淡一點，但是徹底清除是不可能。2、産生狐臭的原因是因為遺傳和自身分泌物過多導緻... 2023-07-08
健康什麼病不宜吃羊肉
1、羊肉雖有良好補益功能，但也有其适應證。倘若患慢性病，尤其是患肝病者，均不宜食羊肉。2、因為羊肉甘... 2023-07-08
健康常吃蜂蜜的功效與禁忌
1、促進消化：研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的... 2023-07-08
健康翹二郎腿的壞處
1、跷二郎腿最大的危害就是導緻下肢的深靜脈回流産生異常，在跷二郎腿的過程中會導緻下肢深靜脈明顯受壓，... 2023-07-08
健康新冠疫苗有效期多久從什麼時候算
1、新冠疫苗有效期通常從最後一針結束算起。2、一般都是從整個疫苗接種完成之後算，也就是說，如果是兩針... 2023-07-08
健康如何正确進行傳統養生
1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，甯神調息，... 2023-07-08
健康紅蓮子的功效與作用
1、遺精滑精，本品味甘而澀，入腎經而能益腎固精，治腎虛精關不固之遺精滑精，常與芡實，龍骨等同用；2、... 2023-07-08
健康冬天吃白蘿蔔的功效
1、健身防病：白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。... 2023-07-08
健康刮痧後多久可以洗澡
1、刮痧後多久可以洗澡，要根據刮痧後皮膚的狀态而定。2、如果刮痧後皮膚上隻是出現痧，沒有破損，24小... 2023-07-08
健康打乒乓球對膝蓋的危害
1、由于乒乓球對腰、腿、胳膊的配合度要求較高,因此乒乓球運動損傷的多發部位為腰部、肩部和膝部,其中,... 2023-07-08
健康四害是指哪四害
1、原指滅蒼蠅、蚊子、老鼠、麻雀，現在指蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。2、蒼蠅：蠅能夠傳播50種疾病，對畜... 2023-07-08
健康豆腐是發物嗎
1、一般來說豆腐不屬于發物。2、所謂“發物”，通常是指一類容易動風生痰、發毒助火的食物，這類食物容易... 2023-07-08
健康無償獻血有什麼好處
1、正常人體的血液有4千到5千毫升，每次獻血二百到四百毫升，隻占人體血液總量的5%，所以一次獻血20... 2023-07-08
健康柱鏡軸位是什麼意思
1、柱鏡是散光的度數是用來矯正散光的，軸位代表散光的方向，散光隐形眼鏡需要準确及穩定的置于要矯正的軸... 2023-07-08
健康肺經怎麼敲打
1、從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指内側，建議你用另一隻手的拇指按壓... 2023-07-08
健康晚餐吃什麼可以減肥
1、建議吃黃瓜、豆漿、蘿蔔，這些食物是減肥效果最好的三種食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油... 2023-07-08
健康沙姜有什麼功效
1、沙姜可以促進唾液分泌，增進食欲，而且還可以加速腸胃的蠕動，具有緩解積食、促進消化的效果，适合一些... 2023-07-08
健康吃什麼水果可以降血壓
1、柿子：柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。2、西瓜：西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用... 2023-07-08
健康長期喝韭菜子水有啥好處
1、預防心血管疾病。韭菜中含有豐富的纖維素纖維，含有較多的皂苷物質，如果常吃韭菜可以幫助我們分解體内... 2023-07-08
健康五種癌最容易複發的是啥癌
1、肺癌；肺癌是發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。2、乳腺癌；女性乳腺... 2023-07-08
健康高血壓為什麼不能吃柚子
1、柚子的含水量很豐富，有預防清腸、補血、潤肺的效果，但是它還屬于寒性水果，吃多了可能會對腸胃不好，... 2023-07-08
健康吳茱萸的功效
1、功效與作用：其性熱味苦寒，有散熱止痛、降逆止嘔之功，用于治療肝胃虛寒、陰濁上逆所緻的頭痛或胃脘疼... 2023-07-08
健康山藥炖雞的功效與作用
1、具有健脾助消化的功效，山藥中含有澱粉酶，可以促進胃腸道的消化，而且可以用來治療脾陽虛。2、可以用... 2023-07-08
健康哪些人不适合吃南瓜
1、胃熱病人忌食。中醫認為，胃熱病人宜食寒涼性食物，而秋季的南瓜性溫熱，如果是胃熱疾病的人群食用南瓜... 2023-07-08
健康高血壓應注意什麼
1、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的并發症發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季... 2023-07-08
健康人體免疫的第一道防線指什麼?
1、免疫第一道防線是由皮膚和黏膜構成的，他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而且它們的分泌物(如乳酸、脂... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 周末清腸減肥方案這個周末我要瘦！