運動完喝水對身體好不好？-tft每日頭條

運動完喝水對身體好不好？

美食更新时间:2024-12-23 23:16:34

　　人們在做一些劇烈運動過後身體可能會消耗很多的水分，這時候就要求人們快速的補充水分，但是并不是我運動後立刻需要喝水，其實運動過後立刻喝水是不科學的，針對這個問題，小編為大家詳細的講解一下關于人們在運動後飲水的一些注意事項，以供大家參考。

　　運動後飲水有講究劇烈活動時，體内熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導緻疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝産物的蓄積，從而導緻疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的适宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

　　一般純水多已去除了礦物質，因此運動時單飲純水不合适，加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要，因此，不适合作為運動時補充液體用。對健身時間不超過1小時，運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，隻要在運動前後各喝1～2杯水即可，較大強度運動者，則應運動前喝1杯水，運動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動後再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡鹹味為宜。

　　運動後不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經常運動者每天應保證8～9個小時的睡眠。運動後可以按摩、做整理運動、洗溫水浴。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。

　　小編提醒廣大愛運動的人士在平時的生活中一定要了解一些關于運動後補水的注意事項，希望通過小編在上文介紹之後能夠幫助到您，而且小編建議您在做劇烈運動之前一定要做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現肌肉拉傷但其他的情況。

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