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減肥早上喝什麼呢？

健康更新时间:2024-12-05 04:36:37

　　廣大的肥胖女性朋友都知道，導緻肥胖的原因是比較多的，像是遺傳性肥胖症，需要藥物治療，還有後天性肥胖，這個是由于飲食不當，吃太多高脂肪，高碳水化合物的飲食所緻的，減肥給女性的朋友帶來的影響是相當的大。所以，廣大需要減肥的女性，首先是要從飲食調整開始，科學的飲食是減肥最關鍵的。

　　早上吃什麼能減肥？早餐應該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶，吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包，吃早餐時，一定要細嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于減肥和消化。還要記住一下幾點

　　盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

　　進餐以前大約半個小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。

　　每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。

　　還有，不宜飲用反複燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反複燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體内後，能将血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導緻人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃内與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強緻癌物)。因此，千萬不要飲用反複燒開的水。

　　早餐是人一天中最重要的一餐，所以一定要吃好，吃飯的過程行嗎，是一定要細嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且還可以減少進食量，飯後的運動也是特别的重要，進餐以後消化一小時在進行運動，千萬不要飯後馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響消化。

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